И опять - диета

Стандартная кетодиета для сушки предполагает как это ни странно В своем проекте Брин всем кажется рекомендовал БУЧ. Понятно. БУЧ и КЕТО. На вчерашнем занятии группы ФМ4М Ярослав Брин напомнил о Диеты под тренировки (для формирования мышц). Вот какой рацион рекомендует Ярослав Брин. 1 прием пищи. Какое влияние оказывает Кето диета на умственные способности?

ТОП ошибок на Диете из телевизора 1. Нет никаких жиросжигающих тренировок или упражнений. Нет на свете таких тренировок, которые используют подкожный жир. ВСЕ тренировки, любая механическая работа, использует ВСЕ источники энергии, а значит при дефиците калорий и жиры тоже пойдут в расход в качестве компенсации общего энергетического пула.

Каждая нагрузка развивает непосредственное назначение тренировочного процесса: Табата и ВИИТ — улучшение окислительных способностей, а не похудеть… Кроссфит — увеличение силовой выносливости, а не похудеть… Йога — достижения возвышенного духовного и психического состояния, а не похудеть… Бодифлекс - вообще мракобесие запрещенное в других странах из-за доказанной неэфективности.

Нет такой цели — похудеть или сжечь жир — нет таких тренировок. Не жру и толстею. Если у вас неисправность обменных процессов, то они явно выраженные и диагностируются не толстой жопой, и находится вы должны в больничке утыканные трубками, а не пост читать.

Как происходит адаптация? Чем меньше вес - тем меньше расход энергии - физика 8й класс. Снижение выработки липолитических гормонов, увеличение - Оректиков и уменьшение Аноректиков, все Самое масштабное ислледование - Миннесотский голодный эксперимент - Люди голодали 6 мес.

Еще ни один человек не смог нарушить первый закон термодинамики. Если жопа растет, значит на ней происходят запасы энергии, которые поступают орально. Любой пранаед или солнцеед при использовании "альтернативных" источников энергии, через неделю начинает 3,14здить пирожки. Достаточно перейти на ПП! Йогурты, злаковые батончики и орешки из телевизионной рекламы - сделают вас толще так как имеют максимальную энергетическую плотность, Гликемический и Инсулиновый индексы, низкую насыщаемость, не воспринимаются, как полноценный прием пищи и по итогу, провацируют превышать потребление калорий.

С этой точки зрения съесть картошки или макарошек, которых все бояться, будет и полезнее и веселее. ПП это фрукты - там витамины. Ок Начнем с того, что в овощах витаминов на порядок больше. Любой фрукт имеет фазу дозревания, это как раз то, что ты видишь на прилавках своего супермаркета, собираются они полузрелые, и дозревают пока доезжают.

За 2 суток практически не остается следов витаминок. Потому что это его витамины и предназначены они для его выживания вызревание семян , а не твоего! Поэтому в заморозках, которые ты так боишься - витаминов больше, поскольку замораживаются спелыми, а процессы обмена замедляют. Так что по итогу полезнее? Правильно - замороженные овощи, а не бананы в раздевалке жрамкать.

На ночь, после 18, ночью есть нельзя! Это почему? Ночью тебе не нужна энергия, потому что ты не двигаешься и портишь воздух? У каждого человека есть базальный обмен веществ - это энергия на дыхание, работу внутренних органов, питание активной клеточной массы и т. Единственное правило жиросжигания - дифицит каллорий. Когда ты их поглощаешь, сколько раз в день, какие продукты - не столько важно.

Не любишь завтракать - не завтракай. Срывает крышу вечером на сладкое - перенеси на вечер основную часть своего рациона. Бег и бассейн - лучший способ похудеть! На самом деле - наоборот: БЕГ - длительная аэробная нагрузка в еденицу времени дает большой расход энергии и составляет примерно 3,ккал на 1кг веса за 1 час. По итогу вы за 1 час пробежки тратите примерно ккал.

Тут радости нет предела, сжигаем гликоген, выводим воду, ура я худею! Далее, из-за адаптации, а именно: разрушения клеточно активных тканей, развития энергосбережения на одоатипную нагрузку, происходит уменьшение расхода до 1ккал на 1кг, к примеру лежа на диване вытратите 0. Теперь, чтобы сохранять форму, надо есть меньше, а бегать еще больше. Когда вы бросите делать себе больно из-за пол печеньки, это вопрос времени.

Нас инетересует только ДВА: 1. Рекрутирование жирных кислот из адипоцитов. Транспортировка в клетку для окисления. Температура тела 36,6 - температура воды При охлаждении тела, что происходит с клетками? Они сжимаются. Лишние жировые клетки и так нарушают обменные процессы, пережимая капилляры и препятствуя выводу продуктов обмена и доставку питательных веществ. Кстати, так развивается целлюлит.

Теперь мы еще сильнее сужаем капилляры. Как жирные кислоты попадут в кровоток для транспортировки? Организм восполнит энерго дефицит из аминокислотного пула и глюкозы, а рекрутированные жиры - вернуться обратно на историческую родину.

Но как же! Я видел по телевизору, там все пловцы и бегуны поджарые и красивые! Я с тобой категорически согласен, только вот они тренируются по 9 часов в воде и по ккал тренировочный расход. Чтобы окончательно развеять твои иллюзии - просто, сходи в бассейн в г - ты там такого насмотришься 6.

Нет никаких жиросжигающих зон - придумали, чтобы продавать пульсометры и оборудование. Вернее тренировки есть, а смысла не много. Хотя, если вы фанат групповой мастурбации и реабилитации костно-связочного аппарата в купе с эндокринной системой, милости просим. Естественный отбор все равно победит, чтобы я тут не объяснял.

Любая домохозяйка, после серии передач на Первом Нет такого продукта или ингредиента, чтобы именно ОН вас делал жирнее, исключение которого или добавление, решит все ваши проблемы. На первом месте общий энергетический пул, на втором БЖУ, на третьем под каким соусом вам продали первый пункт ибо со второго, в принципе, можно не соблюдать.

Мой любимый - Это у меня генетическое. У нас в семье ВСЕ такие! У вас в семье одинаковые пищевые привычки и ролевые модели поведения. Уверяю, ты был бы в курсе этой проблемы и был бы более конкретен в своих оправданиях. Ярослав Брин.

Кто предупрежден, тот вооружен! Теперь перейдем непосредственно к теме разговора. Кратко о первых трех месяцах жиротопа За свою практику работы с отягощениями и экспериментов с диетами наиболее ощутимый эффект в плане жиросжигания я получил от LCHF. В низкоуглеводном режиме провел почти полгода, сохраняя довольно сухую форму и комфорт в питании. Никакого голода, ешь всего 3—4 раза в день, можно употреблять массу вкусных штук твердый сыр, жирные сливки, орехи, горький шоколад, жирные сорта мяса в любом виде без последствий для живота, плюс раз в неделю устраивал небольшую углеводную загрузку, чтобы яросслав обмен веществ. С чего начал и к чему пришел на LCHF. Примерно такую форму как справа я и держал в течение полугода Это было комфортное состояние и одновременно застой. Вступление