Похудение на 10-15 кг без голодания: яичная диета на 1, 2 и 4 недели

Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);. Рекомендуе Яичная диета на 4 недели — это диета легенда! На фото: яичная диета магги: отзывы и результаты, меню все для, яичная диета на неделю - диета магги на 4 недели. На диетах., яичная диета отзывы. Яичная диета: практические результаты за неделю организм теряет килограммы; Главные принципы яичной диеты; Меню на неделю.

Яичная диета на 2 или 4 недели с меню на каждый день в таблице Еще недавно они считались вредными для здоровья, поскольку в желтках ученые обнаружили холестерин. Причем в довольно большом количестве. Но затем выяснилось, что в тех же куриных яйцах есть еще одно вещество — лецитин.

Оказавшись в крови, лецитин отчаянно борется с холестерином — не дает ему собираться во вредоносные бляшки на сосудах. Поэтому говорить о холестериновом вреде яиц как минимум неправильно. Несправедливость была исправлена, и теперь куриные яйца стали основой многих белковых диет.

Диета на куриных яйцах не только не причиняет вред здоровью, но и приносит пользу организму. Кроме того, в желтке присутствует целый ряд витаминов, микроэлементов и полезных жирных кислот. Суть и принципы яичной диеты Яичная диета — это не скучная монодиета. Кушать с утра до вечера одни вареные яйца тебе не придется. Рацион дополнен цитрусовыми в основном, грейпфрутом , большим количеством овощей и целым списком других продуктов.

В меню практически полностью отсутствуют жиры и углеводы. Как действует яично-белковая диета Белковая диета провоцирует нехватку углеводов, которые нужны для переработки поступившего белка. Поэтому человек худеет. За стройность фигуры ведут борьбу и ненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав куриных яиц.

Оптимальная продолжительность диеты Длительность диеты — 1 месяц. Первые 2 недели в рационе преобладают яйца. Меню вторых двух недель практически их не включает. Цель первой половины курса — скоростное сжигание жира. Вторая часть направлена на закрепление эффекта и безопасное окончание диеты. Белковая диета может быть короче — 7 или 14 дней. Но такой экспресс-вариант подходит только для тех, кому нужно сбросить не более кг веса.

У яичной диеты есть свод правил, которые нельзя нарушать. Даже малейшее отклонение от установленных канонов приведет к тому, что все придется начинать сначала. Правила яичной диеты Базовый продукт — яйцо. Его употребляют, отварив всмятку или вкрутую.

Также разрешается взбить и запечь в духовке. Куриные яйца можно заменить на перепелиные. Делать перерывы в диете нельзя. Если схема питания нарушена, то диета начинается заново с первого дня. Полный отказ от всех видов жиров. Нельзя менять схему питания. Запрещено что-либо добавлять или исключать из меню, а также менять местами дни и приемы пищи. Допускаются горячие напитки : кофе натуральный, без добавлений , чай из трав.

Забудь о перекусах между приемами пищи. Чувство голода тебя терзать не будет, ведь яйца достаточно сытный продукт. Обогати рацион овощами. Их можно кушать свежими, запекать, тушить или приготовить на пару. Картофель и другие крахмалосодержащие продукты — запрещены.

Пей больше воды чистой, без газа. В идеале — 1, литра. Кушай цитрусовые. Особенно полезен грейпфрут. Все они не только избавят от лишних килограммов, но и принесут много пользы. Добавляй в меню фрукты. Разрешены любые, кроме высококалорийных банан, манго или виноград.

Преимущества и недостатки диеты Яичная диета помогает за 1 месяц сократить исходный вес на кг. Но поскольку идеальной диеты еще никто не придумал, у похудения на протеинах есть свои недостатки. Плюсы диеты Голодать не придется. Яйца насыщены легкоусвояемым белком и микроэлементами. Ногти, кожа и волосы становятся здоровее. Все благодаря тому, что в яйцах и цитрусовых содержится много полезных веществ.

Диета не отличается тяжелым психологическим воздействием на хрупкую нервную систему худеющего. Она несложная в исполнении, а меню разнообразное. Выводится лишняя жидкость из организма. Продукты, входящие в рацион, не отличаются высокой стоимостью. Простота исполнения. Все, что нужно — составить список продуктов на месяц и строго следовать схеме питания.

Минусы диеты Строгость. Сама по себе диета несложная, но придерживаться ее нужно с максимальной педантичностью. Что-то менять в рационе или составлять меню на свое усмотрение нельзя. Капризы желудка. Непривычно большое количество белка в рационе может спровоцировать расстройство желудка. Поскольку диета низкоуглеводная, то через несколько дней человек начинает быстрее уставать, появляется вялость.

Варианты яичной диеты Кроме классической яичной диеты есть разные вариации протеинового питания. Если говорить о сроках, то яичная диета может длиться: 7 дней: 2 недели: 1 месяц. По стандарту ключевой продукт в диете — яйца. Сегодня существует несколько видов яичной диеты: яично-грейпфрутовая; яично-апельсиновая; яично-творожная. Их можно назвать экспресс-вариантами.

Длятся они от 3 до 5 дней. Результат — от 1,5 до 3 кг сброшенного веса. Главные продукты входят в название диеты. Что можно и нельзя на яичной диете Кроме основного ингредиента во время яичной диеты разрешены и другие продукты. За счет них рацион становится гораздо интереснее и аппетитнее. Разрешенные продукты: Перепелиные яйца.

Ими смело можно заменить куриные. Только вместо одного куриного берется три перепелиных. Разрешены не слишком калорийные виды фруктов: персики, абрикосы, дыня груши, сливы, яблоки, ананас, а также все цитрусовые.

Можно включать в меню постные сорта — телятину, говядину без жировых прослоек , крольчатину, филе курицы или индейки без шкурки , нежирные части свинины. В меню можно включать любые нежирные сорта рыбы: карп, треска, хек, минтай, окунь, щука, камбала, горбуша, тунец. Овощи и бобовые. К яичной диете хорошо подойдут: морковь, сладкий перец, свекла, огурцы, томаты, кабачки, баклажаны, капуста, горох, фасоль.

Ее можно использовать вместо приправ. Лук, побеги чеснока, шпинат, укроп, петрушка — выбирай ту зелень, которая тебе больше нравится. В этом продукте много белка, даже больше, чем в яйцах. Для сравнения: сыр содержит г белка на г массы, яйца куриные — 12,7 г, перепелиные — 11,9 г. Так что немного сыра для протеиновой диеты никак не повредит. Чай из трав, кофе. Допускается кефир, но обязательно обезжиренный.

Выбирай не твердые сорта сыра, а мягкие, такие как: моцарелла или адыгейский. В их составе меньше жира и, соответственно, они полезнее для диеты. Запрещенные продукты: Сладкие фрукты и сухофрукты. Нельзя включать в меню фрукты с повышенным содержанием сахара, такие как манго или бананы. На время диеты придется отказаться от сухофруктов.

Жирное мясо. В списке запрещенных — баранина, жирные части свинины и говядины, гусь и утка. Овощи с повышенным количеством крахмала: картофель, кукуруза, тыква, патиссоны, батат, редька, корни хрена и сельдерея. Фаст-фуд и полуфабрикаты: любая еда из ресторанов быстрого питания, сосиски, колбасы, готовый фарш и мясные продукты.

Яичная диета на 2 или 4 недели с меню на каждый день в диетм Еще недавно они считались вредными для здоровья, поскольку в желтках ученые обнаружили холестерин. Причем в довольно большом количестве. Но затем выяснилось, что в тех же куриных яйцах есть еще одно вещество — лецитин. Оказавшись в крови, лецитин отчаянно борется с холестерином — не дает ему собираться во вредоносные бляшки на сосудах. Поэтому говорить о холестериновом вреде яиц как минимум неправильно. Несправедливость была исправлена, и теперь куриные яйца стали основой многих белковых диет. Правила яичной диеты