Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности

Как похудеть без диет? Упражнения для похудения - всего 15 минут в день! - YouTube. Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких. Похудеть после родов за 3 недели??? Легко!!! И это за минут в день!!!! Бонусом отличное настроение и энергия на весь день!!!

Нет времени объяснять: 5 высокоэффективных упражнений для женщин Подтянутое тело за 15 минут в день. Специально для тех, кто не успевает ходить в тренажёрный зал, мы подготовили подборку простых, но эффективных упражнений.

Этот комплекс займёт у вас всего 15 минут в день, но поможет поддержать мышцы в тонусе. И самое главное — вы сможете выполнять его регулярно, вне зависимости от того, где находитесь: дома, на природе или даже в номере отеля.

Прыжки на месте Для чего: данное упражнение поможет вам разогреться перед тренировкой. Техника выполнения: встать нужно прямо, при этом ноги и колени должны быть слегка согнуты. Сделайте прыжок и поднимите руки над головой, сделайте хлопок, соединив ладони. Вернитесь в исходную позицию. Смотреть на официальном канале в YouTube.

Бег на месте Количество: 20 раз. Техника выполнения: пробегите на месте, поднимая ноги по очереди. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, когда вы поднимаете ноги. Для начала следует выполнять упражнение в медленном темпе, однако позже увеличивайте интенсивность. Приседания Техника выполнения: выполняя приседания, важно запомнить несколько правил.

Держите спину прямо. Поставьте ноги чуть шире плеч. Когда колени будут сгибаться, подавайте ягодицы назад. Позже можно усложнить упражнение:.

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности Автор: Невский А. Маме, Кате и моей бабушке Марии Григорьевне — с любовью. От автора Я давно хотел написать книгу именно для женской аудитории. Во-первых, потому что своим доя я во многом обязан двум замечательным женщинам — моей Маме и жене Кате. Как похудеть за 5-10-15 минут в день дома