Упражнения для похудения: 8 пятнадцатиминутных тренировок

Как похудеть на 3 килограмма за неделю: 5 упражнений за 10 Делай его каждый день, и ты заметно похудеешь уже через неделю! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (KatyaENERGY) - YouTube. Вам необходимо потреблять 1, литра воды каждый день. Чай, кофе В первое время делайте упражнения по подхода по

Как следить за здоровьем с помощью смартфона Решив серьезно взяться за свою форму, подходите к коррекции веса комплексно. Если раньше вы не занимались спортом, начните с неспешной ходьбы или езды на велосипеде, уделяя этому не меньше 60 — 90 минут в день. Кататься можно даже зимой! Такая физическая активность растормошит ваше тело и позволит приступить к выполнению упражнений на кардио и мышечную выносливость.

К ходьбе добавьте прыжки со скакалкой. Это простое и легкое упражнение идеально подходит для всех возрастов и любой комплекции. Прыжки со скакалкой заставляют хорошенько пропотеть, разогревают мышцы и легкие. Где скакать — у себя дома, во дворе или в парке — решать вам. На работе следите за тем, чтобы ваше тело не просиживало долго в одном положении, устраивайте физминутки.

Вставайте из-за стола и разминайте спину, поясницу и шею. Простые движения, известные нам еще с уроков физкультуры в школе, улучшат кровоток, а это в свою очередь насытит мозг кислородом, и работа ваша пойдет куда продуктивнее. Например, вращать голову, стопы, поднимать и опускать плечи. Подготавливая тело к тренировкам, пересмотрите свой рацион питания.

Исключите из него продукты с высоким содержанием масел, сахара и жиров. Питайтесь продуктами, богатыми белком, ешьте овощи и фрукты, пейте больше чистой воды. Откажитесь от алкоголя: он способствует накоплению жировых отложений. Старайтесь есть не позднее, чем за часа до занятий. В противном случае в ходе тренировки вы быстро утомитесь и почувствуете себя вялыми. Следующие пять упражнений не потребуют от вас ни специальных приспособлений, ни физической подготовки.

Зато с их помощью вы сможете держать тело в тонусе.

Смотреть видео на официальном канале Hi Energy. Исходное положение — лёжа на спине. Руки закрепите за головой или на груди. Локти разведите в стороны. Ноги чуть согните в коленях под углом 45—60 градусов и поднимите над полом. Теперь начинайте поднимать голову. Как похудеть с помощью упражнений