Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

Фотографии до и после похудения, которые показывают, что любой человек может изменить свое тело, если, конечно, захочет. Женщины до и после похудения (72 фото) До Потери Веса, Здоровое that helps to suppress your appetite and burn fat to get slim and attractive body. МОЯ КНИГА Скульптор Своего Тела: trickotag.ru Личное ведение и составление.

Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты Незаметно я "наела" вес в килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: "Ну вот, килограммов пять сбросить - и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе.

Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя! На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю. Алеся Банделюк до и после похудения - Я никогда не была худой, - начинает рассказ Алеся. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла.

Кому-то похудение дается легко - результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью. Я уверена: все наши проблемы - из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки - просто не знали, как еще проявить заботу.

Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни. Нет, конечно же, я периодически "брала себя в руки" и начинала жизнь с понедельника. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов.

Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад. Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на "до" знакомства с этим человеком и "после".

Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: "Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она - "докторская колбаса"! Тебе вообще не стыдно перед собой?!

Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого "волшебного пендаля" я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале.

Хочу сказать, что стеснение - это нормально для первых занятий. Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются.

Конечно, я отрабатываю это все на своих "спецназовских" тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю "колбасный цех". Как говорит мой главный мотиватор: "Дорогу осилит идущий". В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее "рабочее" меню.

Уже второй год я питаюсь по схеме "Активная стадия похудения и стабилизация веса". Это значит, что месяц, который я назвала "Активной стадией", я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю килограммов.

Следующие месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе "вкусняшки". Тренировки в теплое время года - также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые - тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам.

С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся. Кликните на фото для просмотра галереи Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую "вредность". Например, овсяное печенье это просто бомба! Беру пачку самого обычного геркулеса г , добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и г творога.

Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на минут. Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп мерная ложка - прим. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, - еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму как это часто бывает все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд.

После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек "наедает" вес с огромным плюсом. В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент!

Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

Дряблая кожа Пожалуй, это одно из самых неприятных последствий диет, которое нивелирует все эстетические последствия похудения. Конечно же, речь не идет о потере двух или даже трех килограммов — в этом случае вас максимум ждут растяжки, появление которых сегодня можно предупредить различными маслами и кремами, а если они все-таки появились, то от растяжек поможет избавиться косметолог. При быстрой потере тел кожа не успеет отреагировать на новые размеры и достаточно сократиться, чтобы не вызывать дискомфорт. Единственно возможный способ избавиться от дряблой кожи — скальпель хирурга. Подобной проблеме особенно будут подвержены курильщики и люди старшего возраста. Дряблая кожа