Стокгольмская диета для похудения от шведских диетологов

Похудеть можно и с 75 до У меня получилось! Теперь набрать бы пару кг. Жесткие диеты не моё. Пыталась. Хватало меня на дня, потом я. Моя знакомая недавно прошла 7-дневный курс Стокгольмской диеты, Я была приятно удивлена тем, что соблюдать меню было так просто и что все. Индивидуальная онлайн программа по похудению "Стокгольмская диета".Всего 8,60 € - не упусти!

Делаем выводы Основные принципы диеты Рацион не предполагает каких-либо чрезмерно строгих ограничений, однако существуют рекомендации, которые необходимо неуклонно соблюдать для получения наилучшего результата. Рекомендуемые правила: Пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса тела.

С водой выводятся шлаки и токсины, образовавшиеся при расщеплении жировых отложений. Недостаток жидкости может замедлить процесс похудения и привести к интоксикации. Исключение фастфуда, сладостей из рациона. Богатая на энергию и бедная на питательные вещества жирная и сладкая пища не даёт чувство сытости, а только лишь повышает суточное употребление калорий.

Употреблять только несладкие фрукты. В сладких фруктах содержится много сахаров, которые препятствуют сжиганию жира. Уменьшить количество соли и приправ. Специи разжигают аппетит, а соль задерживает жидкость в тканях организма. Питаться 3 раза в день. Следует отказаться от перекусов между основными приёмами пищи — перекусы повышают риск съесть больше, чем необходимо.

Отказаться от жарки. При жарке на масле энергетическая ценность продукта значительно увеличивается, в нем растёт концентрация канцерогенов. Основу рациона не шведской диете составляют постное мясо, молочные продукты, овощи, фрукты и злаки. Залог успешного прохождения программы похудения — правильная подготовка к ней и плавный выход.

За дня до начала диеты необходимо постепенно исключить все вредные продукты из рациона и включать диетические блюда. Чтобы предотвратить обратный набор веса, после диеты необходимо плавно перестраиваться на привычный тип питания. По времени столько же, сколько длится диета — 7 дней. Если в течение дня настигает нестерпимый голод — выпейте стакан молока или кефира. Ужинать необходимо за 3—4 часа до сна и после пить только воду.

Что можно и что нельзя есть Продукты, разрешённые на шведской диете: фрукты и ягоды: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, груша, малина, голубика, черника; молочные продукты низкой жирности: молоко, творог, йогурт, кефир; сырые орехи и семена: тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех арахис не рекомендуется ; куриные, перепелиные яйца; овощи: морковь, белокочанная и пекинская капуста, брокколи, стручковая фасоль, огурец, болгарский перец, помидор, свёкла; нежирное мясо: телятина, крольчатина, индейка, курица; рыба; злаковые культуры: гречка, бурый рис, пшено, овсянка; картофель; цельнозерновой хлеб и хлебцы; твёрдый сыр.

Помимо воды можно пить травяной, зелёный чай , отвар шиповника. Разрешается также употреблять небольшое количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков без добавления сахара — не более 1 стакана в день. Соль разрешена в умеренных количествах.

Длится она почти неделю, затем необходимо аккуратно перейти на привычное дита. Основной принцип — употребление одного определенного продукта в течение дня, остальные под запретом. Видео Меню на 6 дней включает такие составляющие: Рыба. Можно есть нежирную рыбу любых сортов, готовить можно на пару, варить, запекать или тушить без масла. Можно добавить лишь немного овощей и зелени, пить зеленый чай, остальные продукты запрещены. Желательно пить много воды. Полезнее есть сырые и необработанные овощи. Топ-7 лучших препаратов для похудения: