Овощная диета

Что собой представляет овощная диета, основные правила, список разрешенных Как составить меню на 7 дней, рецепты вкусных и полезных блюд. trickotag.ru рассказывает все об овощной диете для похудения: плюс — в разнообразии и возможности придумать свои рецепты. А также в полной мере насладиться тем овощным и фруктовым изобилием, которое достигло И главное правило овощной диеты — разнообразие. . Телеведущий Ивлев раскрыл фирменный рецепт оливье.

Молоко, молочные и кисломолочные продукты; Растительное масло. В целом, рацион овощной диеты на неделю можно описать так: овощи свежие, овощи вареные, овощи тушеные, суп из овощей. Необходимо пить много жидкости — 1,5 л в сутки, включая зеленый чай и кофе без сахара. Также, соблюдая овощную диету на 7 дней, не следует забывать о зелени, ведь это ценнейший поставщик микроэлементов, крайне необходимых для организма.

Меню овощной диеты на неделю Понедельник, среда, пятница: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью; Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью; Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея; Полдник: салат из топинамбура и морковки с лимонным соком; Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука. Вторник, суббота: Завтрак: салат из краснокочанной капусты с красным перцем и сельдереем; Ланч: отварной картофель с зеленью — 2 шт.

Четверг и воскресенье: Завтрак: салат из морковки с корнем сельдерея; Ланч: кусочки тыквы, запеченные в духовом шкафу; Обед: суп из капусты со сладким перцем и зеленым горошком; Полдник: салат из огурцов и помидоров с зеленью; Ужин: рагу из баклажанов, кабачков, капусты и сладкого перца. Овощная диета, рецепты блюд Меню овощной диеты для похудения достаточно разнообразно, хоть и состоит только из овощей.

Примером тому могут служить рецепты вкуснейших овощных блюд, которые не только вкусны и питательны, а также очень полезны для организма. Салат из краснокочанной капусты с красным перцем и сельдереем: Капусту мелко нашинковать, красный болгарский перец очистить от сердцевины и нарезать тонкой соломкой. Зелень сельдерея мелко нарубить. Все компоненты перемешать, добавить соль по вкусу и еще раз тщательно вымешать.

Салат готов. Кабачки, тушеные с помидором и зеленью: Кабачки 2 шт. Сложить в кастрюлю с толстым дном, посолить, накрыть крышкой и поставить на медленный огонь. Когда кабачки пустят сок добавить мелко порезанный помидор 1 шт. Перемешать, накрыть крышкой и тушить до готовности. Перед употреблением посыпать мелкорубленой зеленью. Первые блюда готовятся с минимальным временем варки, а, следовательно, в рецептах овощной диеты сохранены почти все витамины и пищевая ценность продуктов.

Суп из цветной капусты со сладким перцем и корнем петрушки: Цветную капусту 0,5 кг разобрать на соцветия и замочить в соленой воде на 10 минут. Затем хорошо промыть, положить в кипящую подсоленную воду 1 л , добавить нарезанный соломкой сладкий перец 2 шт. В конце варки бросить мелкорубленый корень петрушки. Выключить огонь, накрыть крышкой.

Настоять минуты. Добавить зелень. Овощная диета для похудения на 2 недели включает в меню салаты из свежих и вареных овощей, заправленных растительным маслом или нежирной сметаной. Два раза в неделю можно есть творог или йогурт, пить кефир.

Допускается употребление отрубного или черного хлеба 1 раз в день. Согласно отзывам, овощная диета для похудения за две недели помогает избавиться от лишних килограммов. Большинство людей, испробовавших овощную диету, отмечают ее комфортность и достаточно легкую переносимость.

Пример однодневного меню овощной диеты 2 недели. Завтрак: салат из отварной свеклы со сметаной — г; Ланч: салат из моркови и топинамбура с растительным маслом — г. На ночь: кефир — 1 стакан. Меню можно варьировать, а также придумывать свои рецепты овощной диеты для похудения.

Главное — не допускать долгой термической обработки овощей. Предостережение Овощи, безусловно, очень полезны. Для своего же блага следует очень внимательно относиться к приобретению продуктов и стараться покупать овощи в сельской местности или у огородников на рынках.

Для овощной диеты подходят следующие овощи — морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке. Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты. Плюсы овощной диеты У овощной оовщной достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ. Меню овощной диеты на неделю