Протеиновые батончики: польза, состав, рецепты

Протеиновые батончики своими руками рецепт. Рецепты Протеиновых Батончиков, Рецепты Зерновых Батончиков,. Подробнее Подробнее.. Здоровые Рецепты Для Похудения, Питание Рецепты. Подробнее Подробнее. Батончики мюсли своими руками – быстро и полезно! Еще. Печенье-крекер "Фитнес" Рецепты Для Похудения, Полезные Рецепты, Рецепты Хлеба. Сегодня ты узнаешь, как сделать протеиновые батончики в протеиновый батончик будет содержать 18 грамм белка, 16 грам Фитнес-кухня.

Питание и диета Рецепты и продукты Делаем протеиновые батончики дома Устали ходить по магазинам в поисках идеальных протеиновых батончиков? Отныне вы сможете готовить их своими руками! Следуйте простым указаниям, и вы окажетесь в волшебной стране протеиновых батончиков. Автор: Анна Суорд По всему миру в магазинах спортивного питания можно видеть одну и ту же картину. Люди надолго задерживаются возле стеллажей с протеиновыми батончиками, берут один продукт за другим и внимательно изучают перечень ингредиентов и содержание макронутриентов.

В конечном итоге некоторые останавливаются на одном из вариантов, но большинство сокрушенно вздыхает и кладет протеиновые батончики обратно на полку. Выбрать полноценный и питательный протеиновый батончик очень непросто. Нам предлагают огромный ассортимент, но в большинстве продуктов содержится чрезмерное количество сахара, гидрогенизированные жиры и консерванты.

К этому прилагается внушительный список наполнителей и компонентов, бесполезных с питательной точки зрения. Однако, невзирая на очевидные недостатки готовых протеиновых батончиков, мы продолжаем их покупать, ведь в них есть протеин, они удобны, и их легко носить с собой.

К тому же, батончики вроде как полезны, хотя худшие из них — всего лишь разрекламированные сладкие конфеты. Эта статья призвана положить конец нерациональным покупкам. Стоит вам научиться готовить протеиновые батончики своими руками, и вы, обещаю, навсегда забудете дорогу к стеллажам с протеиновыми снеками.

Протеиновые батончики домашнего приготовления будут гораздо вкуснее и полезнее, а заодно намного дешевле в долгосрочной перспективе. Плюс, поскольку вы будете готовить их своими руками, вы получите дополнительный бонус в виде еще одной причины гордиться собой!

Освоив эту нехитрую науку, каждый сможет создать настоящий кулинарный шедевр! Шаг 1 Выберите протеиновый порошок и добавьте к нему подходящий тип муки. Берите только ту муку, которую можно есть в сыром виде: отлично подойдет кокосовая, миндальная или зерновая мука из овсянки или киноа.

Шаг 2 Смешайте муку и протеиновый порошок, добавьте молоко. Можно использовать коровье молоко, кокосовое молоко длительного хранения или ароматное ореховое молочко вроде миндального. Если хотите, можете добавить ореховую пасту. Вам придется добавить достаточное количество жидкости и при желании ореховой пасты , чтобы получилась масса, похожая на тесто.

Вашей целью является создание массы густой консистенции, которой можно придать форму батончика. Шаг 3 Сформируйте из теста батончики. Если после смешивания ингредиентов получилось слишком жидкое или липкое месиво, добавляйте щепотками муку или казеиновый порошок , пока не добьетесь нужной консистенции. Вам нужно придать тесту форму батончиков, а потому важно сделать протеиновую массу достаточно сухой.

Если после объединения всех ингредиентов получился слишком сухой комок, добавьте молоко и добейтесь желаемого результата. Смотрите, не переусердствуйте, иначе опять придется возвращаться к муке. Шаг 4 Растопите шоколад на водяной бане или в миске над кастрюлей с кипящей водой. После этого окуните батончики в шоколад или залейте их сверху.

Разумеется, чем темнее шоколад, тем меньше в нем сахара и больше антиоксидантов. По опыту знаю, что по-настоящему горький шоколад великолепно сочетается со сладкой начинкой. Но, как я уже говорила, выбор за вами. Шаг 5 Отправляем батончики в холодильник как минимум на 30 минут и ВСЕ! Они готовы, можете упаковать их и взять с собой на работу, а можете съесть прямо на месте!

Мои явные фавориты Поделюсь с вами некоторыми из моих любимых рецептов. Помните, после того, как вы набьете руку, можно приступать к экспериментам с ингредиентами. Разбудите внутри себя творческую личность, которая обожает вкусно поесть! Пробуйте добавлять в тесто орехи, натуральные ароматизаторы, приправы, семена или сухофрукты перед формированием батончиков.

Кроме того, можно заменить молоко сливками и добавить в смесь экзотические виды ореховой пасты и разнообразные растительные масла. Так вы не только улучшите вкус, но и обогатите батончики необходимыми питательными веществами. Приятного аппетита!

Быть здоровым — здорово. Здоровье — это настолько тонкая субстанция, что один неверный шаг может подкосить. Одни курят, другие не могут и дня прожить без алкоголя, а третьи губят его лишним весом. Курение и алкоголизм давно уже вредные привычки, а с перееданиями пока не все так очевидно. Какой путь выбрать? Одни изнуряют себя диетами, другие концентрируются свооими правильном питании, а третьи совмещают тренировки со сбалансированным рационом и добиваются прекрасных результатов. Мои дорогие читательницы, задумывались ли Вы о пользе спортивного питания или нет? Батончики – хрустящая ароматная вкусность легкого приготовления.