Легкая диета на неделю в домашних условиях

Диета, основанаая на системе углеводного чередования по дням, - новый эффективный способ похудеть за полтора-два месяца. Еще одна распространенная легкая диета, не требующая вмешательства в рацион, может длиться без ограничений по продолжительности. 6 правил диеты для ленивых, которые помогут вам похудеть за неделю без бонус — вам не придется по дням пересматривать ваш рацион питания.

Ужин граммов постного мяса на пару; отварные котлеты и стручковая фасоль; отварной кроли и листья салата; граммов морепродуктов. Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины. То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение.

Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа. Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой. Эффективная и простейшая диета Любимая Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание.

Все как раз наоборот. За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода. Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости. Лучшая диета для похудения: таблица рациона по дням Считается, что эта диета — простая. Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты.

Первый день. Первый, третий и шестой дни — самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости. Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир. Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара. Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды.

Второй день. Овощной день. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно приготовить суп или салат. Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда. Разрешаются только лимонный сок и соевый соус. Третий день. Это снова питьевой день.

Можно употреблять такие же продукты, как и в первый. Четвертый день. На четвертые сутки можно есть только фрукты. При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир. Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас. Пятый день. В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка.

Например, мясо, морепродукты. Также разрешается нежирная молочка. Шестой день. Питьевой день. Придерживайся меню первого и третьего дней. Седьмой день. Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью. Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост — на завтрак.

На второй завтрак — фрукты. На обед — овощной или куриный суп, а на ужин — салат из овощей и рыба на пару. Диета на 14 дней: общие принципы Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом.

Это позволит держать свое тело в тонусе. Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься массажем. Это даст возможность избежать провисаний кожи после похудения. На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек.

Эти продукты следует принимать для здорового питания максимум три раза в день. Простя вы хотите похудеть, специалисты по питанию рекомендуют уменьшить количество до одной порции. Ржаной или заквасочный хлеб, сладкий картофель, коричневый рис и киноа или кус-кус — сравнительно самые полезные сорта. Синяя еда Все, что богато белком и жиром, относится к синей категории. Вы должны включать еду из этой группы в каждый прием пищи, так как они снижают уровень гормонов, вызывающих чувство голода, а также насыщают в течение длительного времени. Вы можете есть молоко, рыбу и орехи; для мяса рекомендуется порция размером от до грамм. Красная еда эти продукты бесполезны с точки зрения питания. Легкая диета для гурманов: путешествие в тарелке