Безуглеводная диета: хлеб не всему голова?

1 Безуглеводная диета для похудения: что это такое? 2 Что такое Мы приводим пример самого распространенного варианта. Диета. Безуглеводная диета, несмотря на то, что в самом ее названии яркий пример такой жирной диеты — популярная в наши дни кетогенная диета. Отзывы о плюсах и минусах безуглеводной диеты. Что можно есть на безуглеводке — пример меню и список безуглеводных продуктов.

На этот раз речь пойдет о безуглеводном питании, которое можно отнести к числу наиболее комфортных и действенных для снижения массы тела. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно. Для тех же, кто далек от спорта, — это способ без строгих ограничений сбросить лишние килограммы. Безуглеводная диета для похудения Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира.

Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам. Разрешенные продукты Курица, индейка, говядина, баранина а также субпродукты можно в любом виде без ограничения. Любая рыба и морепродукты. Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.

Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы. Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики. Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.

Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара! Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку. Запрещенные продукты Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты виноград, бананы. Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления… Все виды круп и продукты, содержащие муку.

Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза. Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит. Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания 5—6 раз в день. На тарелке должно присутствовать примерно г мяса или рыбы плюс г разрешенных овощей и зелени.

Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт. Примерное меню для безуглеводной диеты Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара. Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра. Поздний ужин: мл кефира. Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно!

Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку. После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам! Если тебя заинтересовала безуглеводная диета, вдохнови и своих подруг следовать ей!

Утро: стакан однопроцентного кефира, г бурого риса и стакан несладкого чая. Перекус: порция отварной свеклы с оливковым маслом, пара грецких орехов. День: отварное куриное мясо с салатом из огурца, капусты, лука и перца. Перекус: три отварных яичных белка с кусочком твердого сыра. Вечер: отварная рыба, сто грамм творога, зеленый несладкий беэуглеводной или яблоко. Вторник Утро: стакан йогурта без наполнителя, 4 грецких ореха. Перекус: зеленое яблоко. Безуглеводная диета: для спортсменов и не только