Мясная диета для похудения. Эффективность, отзывы и меню мясной диеты

Почему-то часто можно услышать, что среди желающих похудеть популярны белковые диеты – наверное, потому, что белковая пища позволяет не. Эффективная мясная диета для похудения. Меню на 3, 5, 7, 10, 14 дней. Вариант диеты с овощами, фруктами и другие. Рецепты. Отзывы и результаты. История похудения на 31 кг за 5 trickotag.ru сохранить волосы,trickotag.ru?Много фото до и после, подробное описание питания, физ. нагрузок.‎Эвалар Турбослим белковая · ‎Белковая диета - отзывы · ‎Примерное меню!

Но есть и различия, главное из которых заключается в том, что кремлевская диета является скорее системой питания, а мясная диета рассчитана на более короткий срок и более быстрое похудение. Мясная диета — одна из самых спорных. И она совершенно не подходит тем, кто в обычной жизни не особенно жалует мясо и мясопродукты, предпочитая в основном употреблять овощи и крупы.

Смотреть галерею Мясная диета: особенности, плюсы и минусы Всем известно, что диетическое мясо является основным источником животного белка, необходимого для нормального функционирования нашего организма. Меж тем, чтобы усвоить этот белок, организм нередко тратит больше калорий, чем, собственно, в мясе содержится. Именно на этом и построена в первую очередь мясная диета - за счет увеличения потребляемого белка и некоторого сокращения углеводов в рационе организм начинает активно расходовать подкожные жиры от которых он берет энергию для расщепления и усвоения белка.

В отличие от большинства других белковых диет, мясная диета все же допускает определенные виды углеводов - если быть точными - допускает "сложные углеводы" овощи, некоторые ягоды и фрукты, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Меж тем, все виды быстрых углеводов исключаются категорически - под запрет попадают сладости, фастфуд, газировки, мучные изделия, белый хлеб и другие продукты.

Также исключаются из рациона продукты с высоким содержанием крахмала - например, картофель и рис. Готовить блюда для мясной диеты лучше всего на пару. Можно также варить, запекать в духовке, жарить на гриле. Можно использовать специи и пряные травы, но нельзя - соль.

В качестве заправки допущены лишь лимонный сок и оливковое масло не более 1 ч. Так как мясная диета относится к числу строгих белковых методик, придерживаться ее более 10 дней нежелательно. На выходе из диеты необходимо постепенно увеличивать суточную "дозу" углеводов, но по-прежнему за счет продуктов, содержащих так называемые полезные "медленные углеводы" - то есть вместо шоколада и французских булочек следует есть каши, зернобобовые, овощные блюда, фрукты.

Мясная диета: примерный рацион Несмотря на разнообразие меню при мясной диете, эта диета довольно строга. Прежде всего, мясо должно быть обязательно постным, без жира и употреблять его лучше всего вареным. Основными принципами мясной диеты являются: есть рекомендуется раз в день, причем порции должны быть одинаковыми; пить можно только воду, кофе и чай без сахара, причем пить можно только спустя 30 минут после окончания трапезы; за часа до сна есть запрещено; в сутки нужно употребить не более г мяса.

Пример дневного рациона питания при мясной диете: завтрак: кусочек вареной телятины или курятины, 2 вареных яйца и кофе или чай без сахара; второй завтрак: овощной сок или курочек вареной куриной грудки; обед: овощной салат с добавление лимонного сока и оливкового масла, кусочек вареной телятины или курятины; полдник: вареное или жареное на оливковом масле мясное ассорти с зеленью; ужин: салат из овощей плюс кусочек вареной рыбы, приправленной лимонным соком.

За 10 дней мясной диеты можно сбросить до кг лишнего веса. Кроме того, диетологи нередко советуют раз в месяц проводить разгрузочный день на мясе - то есть в течение одного дня вы едите исключительно вареное нежирное мясо индейка, кролик или говядина без соли.

Только за один такой разгрузочный день можно избавиться от 2 кг - правда, увы, не жира, а воды и так называемого "пищевого мусора" токсины, продукты распада, лишняя вода и проч.

Автор: Кристина Лобановскаяврач, практикующий диетолог Статья обновлена: Реально ли похудеть на 6 кг за 10 дней? Реально, если практиковать мясное меню. Об особенностях этой методики пойдет речь прямо. Реклама Основные правила Во время мясной диеты разрешено есть мячная нежирное мясо, но суточная порция не должна превышать 0,5 кг. Отличным дополнением к стейку или другому мясному блюду станут овощи, однако потребление крахмалосодержащих картофель, морковь следует ограничить. Питание при мясной диете