Диетические рецепты для похудения

Придерживаетесь диеты Whole30? Эти рецепты, подходящие для данной системы питания, основаны на постных белковых ингредиентах, фруктах. Придерживаетесь диеты Whole30? Эти рецепты, подходящие для данной системы питания, основаны на постных белковых ингредиентах, фруктах. Ужин при диете: рецепты. Легкий диетический ужин: рецепты. Легкий диетический ужин: Самый простой и быстрый рецепт на ужин — легкий салат.

Молотые орехи кешью придают чудесную текстуру и служат источником полезных жиров. Рецепт: Горячая яблочная каша Маффины из бекона и яйца Эти удобные корзинки с яичницей содержат ломтики картофеля и обернуты беконом без сахара. С этим диетическим вариантом сэндвича к завтраку вы не будете скучать по хлебу.

Рецепт: Маффины из бекона и яйца Дважды запечённый батат к завтраку Вместо зернового бейгла начините вашими любимыми ингредиентами для сэндвича запеченный батат. Это блюдо содержит почти 20 гр. Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку Фритата с овощами к завтраку Приготовьте на завтрак это яичное блюдо, богатое белком и витаминами; остатки можно есть в течение недели.

Сыр прекрасно заменяют вкусный болгарский перец, лук, шпинат и вяленые помидоры. Рецепт: Фритата с овощами к завтраку Хрустящие куриные стрипсы Панировочные сухари не используются в диете Whole30, так что хрустящую корочку обеспечивают орехи и семечки. Замените подслащенные добавки быстрым дип-соусом с запеченным болгарским перцем.

Рецепт: Хрустящие куриные стрипсы Тайская овощная лапша карри с курицей Зачем нужны макароны, если можно сделать лапшу из тонких полосок моркови и капусты? Перемешайте овощи с кремовой острой заправкой и сверху выложите запеченную куриную грудку — несложное и очень вкусное блюдо.

Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом Морепродукты и фрукты играют важную роль в диете Whole В данном блюде эти ингредиенты используются необычным образом.

Подавайте в качестве закуски либо основного блюда, дополнив его салатом. Рецепт: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки В этом красивом блюде с морепродуктами цветная капуста заменяет собой кукурузную кашу.

Листовая капуста придает яркий цвет и делает блюдо сбалансированным, обогащая клетчаткой и полезными веществами. Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки Курица в кунжуте с рисом из брокколи Преобразите еду в китайском стиле с этой диетической версией курицы и брокколи. Вместо риса используются нарезанные стебли брокколи — питательная основа для постной курицы и пикантного соуса с кунжутом.

Рецепт: Курица в кунжуте с рисом из брокколи Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью Постная говядина прекрасно подходит для диеты Whole30, поскольку является отличным источником белка и железа. Маринад с травами придает недорогому мясному блюду дополнительный вкус. Рецепт: Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью Печёный картофель с чесноком Белый картофель прежде был под запретом в диете Whole30, но теперь его можно употреблять, ведь это богатый источник клетчатки и других полезных веществ, например калия и витамина C.

Для чудесного гарнира приправьте картофель чесноком и оливковым маслом и запеките при высокой температуре. Рецепт: Печёный картофель с чесноком Бананово-кокосовый смузи Идеально сладкий смузи можно приготовить без сахара. Этот кремовый напиток без молочных продуктов готовится на основе кокосовой воды; банан и мускатный орех уравновешивают вкус. Рецепт: Бананово-кокосовый смузи Салат из вареной свеклы с редисом С этим свекольным салатом зелень вам не надоест.

Домашняя заправка не содержит сахара, но она очень ароматная и богата полезными жирами. Рецепт: Салат из вареной свеклы с редисом Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты Рис и другие крупы недопустимы в диете Whole30, но измельченные овощи вроде цветной капусты могут успешно их заменить.

Мягкий вкус цветной капусты позволяет использовать ее в любом рецепте, где нужен рис. Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты Гуакамоле с кусочками авокадо Полезные жиры в авокадо дают чувство сытости, к тому же в этом овоще много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих клетки. Вместо чипсов недопустимых в диете Whole30 окунайте в гуакамоле свежие овощи. Рецепт: Гуакамоле с кусочками авокадо Лосось на гриле в кубинском стиле Белковые продукты, жареные на гриле — немаловажная часть системы Whole Наслаждайтесь пряным лососем, богатым кислотами омега-3, подавая его с овощным салатом.

Рецепт: Лосось на гриле в кубинском стиле Руккола с жареными сливами При жарке на гриле естественная сладость фруктов становится ярче; салаты и десерты получатся особенно вкусными. Когда хочется сладкого, попробуйте креативные рецепты со сладкими фруктами. Рецепт: Руккола с жареными сливами Диетический смузи с бананом Орехи хороши не только в качестве снека.

Измельчайте их в блендере для смузи, как в этом рецепте с бананом и грецкими орехами: они насыщают напиток белком, придают вкус и кремовую текстуру. Маленькая горсть фиников делает смузи в меру сладким. Рецепт: Диетический смузи с бананом Яйца в чашах из прошутто в духовке Мясо — ключевой ингредиент большинства завтраков в диете Whole30, и эти корзинки из прошутто с яичницей не исключение.

Благодаря соусу песто это богатое белком блюдо будет простым и ароматным завтраком. Рецепт: Яйца в чашах из прошутто в духовке Курица тикка масала в мультиварке Ароматную и нежную курицу тикка масала можно приготовить в мультиварке за 10 минут.

Рецепт подходит для диеты Whole Рецепт: Курица тикка масала в мультиварке Палео-буррито в капустных листьях Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты. Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи.

Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях Салат со стейком и яйцом Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня. Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз.

Рецепт: Салат со стейком и яйцом Категории:.

Если вы хотите приготовить низкокалорийные сырники, или сырники для ребёнка, воспользуйтесь духовкой. Это поможет избежать использования лишнего жира в виде масла для обжаривания на сковороде. Рассказываю, как приготовить. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье - когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. Сложно не залить клавиатуру слюнками, легпие, насколько вкусны, аппетитны и сочны свежие вареники с вишней Подбор по: