Кето диета

Кетогенная диета для похудения: меню, отзывы В целом кето-диета еще мало изучена, и наилучший результат дает только при  ‎окт · ‎дек Василий Генералов. КетоДиета. наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях. КЕТО ДИЕТА МЕНЮ: чем питаться каждый день на кето - Duration: Интервью с доктором В.О. Генераловым - Duration: Рубрика Леди - Красота: Диета Генералова: примерное меню на 7 На кето-диете успешно худели Ким Кардашьян, Алек Болдуин.

Диета Генералова: примерное меню на 7 дней для желающих похудеть от 3 до 6 кг Благодаря этому головной мозг маленьких пациентов использовал кетоны вместо глюкозы как источник энергии. Со временем такую диету стали практиковать для похудения. Кетоны — это вещества, производимые печенью во время переработки жирных кислот.

Такая диета в наши дни считается одной из наиболее противоречивых. Тем не менее, последователей у нее достаточно много. О ее преимуществах и меню расскажет в своей статье Joinfo. Кто первым начал популяризировать кетоновую диету? В х годах минувшего столетия на кетоновую диету обратили внимание звезды Голливуда. Продюсер Джим Абрахамс даже основал специальный фонд, посредством которого пытался привлечь внимание общественности к преимуществам жирового питания.

Вслед за ними на таком образе питания стали худеть и обычные люди. Результаты оказались впечатляющими. Некоторые умудрялись сбрасывать до восьми килограммов в неделю. Невролог-эпилептолог, Доктор медицинских наук Василий Генералов посвящает этой диете свои публикации и призывает пациентов к такому похудению.

Он утверждает, что жиры не приносят организму ничего, кроме пользы. В чем суть диеты? Главный из принципов кето-диеты — резкое сокращение в рационе количества продуктов, содержащих углеводы и сведение к минимуму потребления белков. Соотношение должно быть примерно следующим: 70 процентов жиров; 25 — белков и 10 — углеводов.

И это вызывает удивление, так как общеизвестно, что диетологи призывают желающих избавиться от лишнего веса сократить в своем меню количество жиров. Дело в том, что человеческий организм получает энергию из глюкозы, которая вырабатывается во время усвоения таких продуктов как злаки, фрукты, овощи, которые содержат в своем составе углеводы. Современные люди в большинстве своем ведут пассивный образ жизни, а это означает, что их организм просто не успевает переваривать глюкозу.

Вследствие этого это вещество превращается в жир. Если лишить организм этого вещества, то глюкозу он будет забирать из белков. Но и в этом случае во время белковых диет запасы жира остаются нетронутыми. Стать стройнее у людей получается лишь по причине того, что тело покидает избыточная жидкость.

Диета Генералова предполагает сокращение как углеводов, так и белков. Энергию организм черпает из кетонов, для чего печень перерабатывает не только жирные кислоты, но и жировые отложения. Благодаря этому не образуется никаких излишков. А ввиду того, что человек употребляет жирную пищу, он никогда не испытывает голод. Чем питаться во время диеты Генералова?

В рационе всегда должны присутствовать такие продукты, как свинина, говядина, сало, окорочка индейки или курицы, утятина, рыба жирных сортов, сливочное и растительные масла, сыры чем жирнее, тем лучше , орехи, грибы, семечки, яйца, все овощи за исключением картошки, свеклы и моркови. Предпочтение также следует отдавать зеленым овощам из-за того, что углеводов в них крайне мало.

Мясные продукты можно готовить как угодно, даже жареные разрешаются, но только в том случае, если для приготовления используются рафинированные масла. Запрещенные продукты К их числу относятся фрукты, картофель, свекла, морковь, злаки, мучные и хлебобулочные изделия, сахар и сладости, бобовые, кофе и алкоголь.

От меда также лучше отказаться. Таким образом, диета должна состоять из мясных блюд, в том числе многими любимых шашлыков. Как вы понимаете, проголодаться во время такого похудения не получится, что и является одной из причин, по которой многие выбирают для себя диету Генералова. Вы также можете варить супы на мясных бульонах.

Но и от выпечки отказываться не следует, только для этих целей надо использовать миндальную муку. Как питаться? Принимать пищу рекомендуется три-пять раз в день небольшими порциями. Ограничивать углеводы можно постепенно, чтобы организму было проще привыкнуть к таким изменениям.

Давайте рассмотрим примерное меню на одну неделю. Понедельник На завтрак приготовьте яичницу с беконом. В обед отведайте котлеты из свинины и салата из свежей капусты, а на ужин выберите для себя шампиньоны, запеченные с сыром, а также салат из свежих помидоров и болгарского перца.

Вторник На завтрак приготовьте рыбные котлеты на пару, а в качестве гарнира — салат из листовых овощей. На обед сварите щи из кислой капусты и закусите их двумя кусочками ветчины. Ваш ужин будет состоять из рагу, приготовленного из морепродуктов, а также брокколи на пару. Среда Позавтракайте творогом и двумя отварными яйцами.

В обед съешьте ухи и салата из помидоров и огурцов. В качестве ужина используйте протеиновый коктейль. Четверг Для завтрака подойдет омлет с сыром и жареными помидорами, для обеда — дареная курица и спаржа. Ужин организуйте из запеченного на гриле лосося и хлебцов из миндальной муки. Пятница С самого утра порадуйте себя сумзем, приготовленным из авокадо, шпината и брокколи, а также — ломтиком сыра.

На обед пожарьте отбивные из курятины и съешьте куриный бульон с яйцом. Вечером из листовых овощей приготовьте салат и говяжий стейк. Суббота Из разных видов сыра сделайте ассорти и полакомитесь им на завтрак. На обед употребите два свежих огурца и свиной рулет.

Ужин должен состоять из жареных мидий или рапанов и салата из свежей капусты. Воскресенье Запеките в духовке грибы на завтрак и приготовьте греческий салат. Как видите, сидя на диете Генералова, питаться можно вкусно и разнообразно. Вас никогда не будет преследовать чувство голода , а результаты не заставят себя долго ждать.

Американские ученые пришли к выводу о том, что кето-диета способствует не только похудению, но и предотвращению болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кетоны, по мнению современных специалистов, улучшают метаболизм и показатели содержания инсулина в организме.

Источник фото: pixabay.

Предисловие Автобиографичное Мне 45 лет. Мой вес 73 кг, рост см, и индекс массы тела составляет 23, А ещё два года назад я весил 90 кг. Вес я начал набирать после тридцати без видимых причин. Из спортивного парня постепенно превратился в пузатого дядьку. Ненералова я могу сказать, что пробовал много разных схем питания: некоторые не принесли никакой пользы, некоторые даже навредили. Cosmo рекомендует