Как похудеть за месяц: 6 неочевидных способов

Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за .. Подкаст Лайфхакера: 6 главных новогодних неприятностей и как их избежать. Когда нужно похудеть быстро, заметный результат нужен, как воздух. Это лучшая мотивация. Другое дело - как этого достичь. Однако стоит им увеличить сон до 6 часов, как этот показатель мне 29) я просто не знала как сбросить лишний вес, весила кг при.

На спец задания меня просто не хватило. Ибо это итак стресс, сорри. Про питание расскажу отдельно, но пишу сразу - аццкая ломка. Прям вот с большим удовольствием сейчас бы навернула шавухи, бургеров, пиццы, смачно запив колой, но нельзя, иначе нет смысла. Из позитивного скажу, что у меня, наконец-то, перестал надуваться живот после обжираловки. Вот я только что проснулась, вот я только что поела - разницы нет.

Оно и понятно, я же больше не обжираюсь. Ну, и стала смотреть на состав, хоть фильтрую теперь что я ем. А так, все очень при очень плохо, настроения нет, стимул жить тоже. Посмотрим что будет дальше Неделя 2. День 8. Болят мышцы, болит кожа, болят мозги.

Неделя прошла сложно, но первые результаты уже есть, а это очень стимулирует двигаться дальше. Вторая неделя тренировок состоит из следующих упражнений: 1 Приседания - 40 раз; 3 Прыжки звездочкой - 50 раз; 4 Пресс - 30 раз; Итого 4 упражнения, 5 кругов, отдых по одной минуте. Из минусов: если в субботу у меня был плоский живот, то за выходные моего читмила, все вернулось на круги своя.

Вывод - читмил отменяется, держать себя в руках при наличии еды и отсутствия ее ограничений я не умею. Из плюсов: нет плюсов, ничего не могу и не хочу. Читмила больше не будет, в ближайшие 30 дней точно. Неделя 3. День Вы не поверите!!! Я встала вчера на весы и Минус 3 кг. Поверить не могу! Пишу на эмоциях, потому что событие слишком радостное!

Не думала, что потеря веса может так качественно меня замотивировать. Плавно перешла на третью неделю и отобрала для себя только те тренировки, которые мне интересны: 1 Приседания - 20 раз; 2 Выпады - 20 раз, по 10 на каждую ногу; 3 Отжимания - 10 раз; 4 Отжимания на трицепс - 10 раз; 5 Пресс - 30 раз; Итого 5 упражнений, 5 кругов, отдых по одной минуте.

Из минусов: болят мышцы на ежедневной основе, то есть постоянно. Часто накатывает грусть из-за потребности в приеме всякой вредности а-ля сникерсы и чипсы. Из плюсов: плоский живот практически вернулся, вечером даже могу увидеть кубы, если напрягусь так, будто жутко стараюсь, восседая на унитазе.

Подытожу: ко всему прочему добавила зал, надеюсь с железом дела пойдут быстрее. Хочу отметить, что вес я сбрасываю не только за счет физических упражнений, а благодаря питанию, которое я кардинально сменила. В общем, до идеального веса осталось еще сбросить как минимум 5 кг, поэтому продолжаем двигаться дальше На диете я не сижу, вообще, скорее наоборот, стала есть больше, как мне кажется.

И нет, калории я тоже не считаю. Сладкое со звездочкой, потому что позволяю себе 5 долек темного шоколада ежедневно, ибо итак горе. Пью много, очень много и с лаймом. Грубо говоря, ставлю рядом с собой бутыль ml и пью, подливая в нее воды каждые три часа.

Кстати, спецом провела эксперимент: одну неделю пила воду постоянно, вторую неделю - по желанию. Вывод: надо пить много и часто, вес летит, честно. Если напишу почему, то в один пост не умещусь, поэтому данный факт нужно принять за константу. Не обжираюсь, не голодаю, ем столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. На ночь не ем, а то плохо перевариться, оставляя одну половину еды на толстой попке и пузике, а вторую половину на тошнотворный дискомфорт в течение следующего дня.

А, да, чуть не забыла, вредных привычек тоже не имею, а то моя знакомая искренне не понимает, почему у нее не получается худеть, запивая свое горе пивасом. Итого, что имеем: Пятиразовое питание в день, без адских ограничений, с утешающими дольками темного шоколада.

Плюс много воды. Очень много. Почему так - не знаю. Хотя нет, знаю, выше все описала. Неделя 4. Минус еще 1 кг за неделю. От радости все забыла и съела Ritter Sport с цельным фундуком, так что пристрелите беспамятную обжору. Перешла на четвертую неделю и составила для себя уже другие тренировки: 1 Приседания - 40 раз; 2 Выпады - 20 раз, по 10 на каждую ногу; 3 Отжимания - 20 раз; 4 Отжимания на трицепс - 10 раз; 5 Пресс - 30 раз; 6 Нижний пресс - 20 раз; Итого 6 упражнений, 3 круга, отдых по 30 секунд.

Также, все приседания теперь делаю с небольшими гирьками по 2 кг на каждую руку, потому что делать просто приседания мне как-то легко. Из минусов: поела Ritter Sport. Из плюсов: приятное отражение в зеркале, госпадибожеура. Двигаемся дальше Неделя 5. Поверить не могу, что прошел уже месяц с того момента, как я начала худеть, поэтому самое время подвести некоторые итоги: Мой вес в первый день был равен 60,65 кг.

Сегодня мой вес равен 54,85 кг. Заметно ушли руки, ноги и слой жирка на верхней части пресса, с нижней части убрать жирок сложнее всего, поэтому успехов в данном аспекте пока нет. А, да, обрисовались скулы еще. Также, кожа лица стала заметно лучше, даже цвет лица выровнялся.

Улучшились самочувствие, выносливость и сила. Я уже не страдаю по фастфуду и прочим ништякам, как это было вначале, да, и вообще, стараюсь теперь фильтровать что я ем. Забрасывать свои начинания я не буду, ибо зря старалась что ли, однако в этом месяце решила сделать упор на ноги и попу: 1 Приседания - 40 раз; 2 Выпады - 20 раз, по разу на каждую ногу; 3 Приседания по кругу - 20 раз; 4 Пресс - 30 раз; Итого: 5 упражнений, 3 круга, отдых по одной минуте.

Подведем итоги: Если вы дочитали этот пост до конца, то огромное вам спасибо за то, что разделили со мной те эмоции и переживания, которыми я была переполнена в тот момент, поэтому плавненько перехожу к главному - к итогам. Я поняла, что во многом ошиблась. К похудению нужно подходить радикально, готовясь заранее так, будто закупаетесь шмотками в августе к школе, а не просто "Сегодня я начну худеть".

Это первое. Второе, я часто срывалась, у меня не было цели поддерживать вес, у меня была цель убрать его. Я убрала и что дальше? Ничего, все вернулось на круги своя. Сейчас уже ноябрь, а мой вес на сегодняшний день вернулся к состоянию 57, 85 кг. Грубо говоря, все мои старания за сентябрь пошли в топку. Поэтому когда вы планируете худеть - задайте себе цель удержать свой вес и далее.

У меня не было правильно составленного меню. Я не особо думала над этим. Какие то новые привычки я ввела, но не более. Поэтому мой совет: составьте меню, распланируйте расходы, а также найдите для себя те продукты питания, которые полезны и будут вкусны для вас одновременно. И последнее. Сейчас ноябрь месяц и я опять планирую начать худеть.

Поэтому буду держать вас в курсе дел. Если вам также интересно проследить за моими успехами - ставьте лайк. А также подписывайтесь на мой канал!

Как похудеть на 5 кг без вреда для здоровья Sovsport. Похудетьна пять кг без вреда для здоровья можно,и для этого не обязательно подвергатьсвой организм радикальному стрессу. Сбросить лишний вес в домашних условияхпомогут плавная смена рациона, четкийраспорядок дня, немного физнагрузок ипозитивное отношение к происходящемус вами. Иесли вы едите много фаст-фуда, теста,полуфабрикатов — не удивляйтесь, еслииз зеркала на вас посмотрит усталый,обремененный лишним весом человек. Похудетьна пять кг в домашних условиях поможеткорректировка рациона. В него нужнодобавить больше зелени, продуктов сбольшим содержанием белка например,мясо индейки, куриную грудку, морепродукты ,а простые углеводы торты, пирожные,тесто заменить на сложные овсянка,гречка, бурый рис, макароны из твердыхсортов пшеницы. Популярныеныне диеты, где количество углеводовсокращают до минимума, не нужны, сбростть на пять и более кг в домашнихусловиях. Как сбросить 6 кг за месяц