Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день

Гречневая диета — суть, польза, вред и меню на неделю Уже спустя дней на гречке у многих начинают лезть волосы, а ногти. Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка  ‎Плюсы диеты · ‎Минусы диеты · ‎Меню на неделю. В этой статье расскажем о гречневой диете для похудения на 7 дней, предоставим меню на каждый день Вы узнаете, почему именно.

Соль исключается из рациона не просто так. Она задерживает воду, что нежелательно во время похудения. Многие отмечают, что на диете стали чаще посещать туалет, но гречка не обладает мочегонным эффектом. Всё дело как раз в отсутствии в рационе соли.

Количество употреблённой на диете жидкости увеличивается и, не задерживаясь, проходит по организму транзитом. Перечислять запрещенные продукты нет смысла, так как запрещено все, что не входит в список. В крайнем случае дополнить рацион разрешается отварной курицей, огурцами или кабачками.

Как правильно завершить диету Вес, потерянный на гречневой диете, быстро вернется, если упустить из виду один важный момент — правильный выход, состоящий из нескольких правил: На протяжении последующих двух недель гречка возможно, уже ненавистная должна по-прежнему ежедневно присутствовать в рационе. Хотя бы раз, лучше на завтрак.

Теперь ее можно немного посолить и комбинировать с другими вкуснейшими после диетического воздержания продуктами: мясом, рыбой, овощами. Хорошо подойдут овощные супчики, различные каши, нежирные йогурты. Алкоголь лучше исключить или ограничиться сухим вином.

Порции должны оставаться маленькими. Высококалорийные, жирные, жареные, копченые, соленые продукты пока под запретом. Их начинают вводить в рацион в небольшом количестве примерно с 7 дня после окончания диеты. Отлично закрепляют результат занятия спортом: фитнес, пробежка, танцы, плавание, в общем любые физические нагрузки, которые вам по душе, хоть зарядка дома на коврике.

Гречневая диета не должна заканчиваться слишком резко — меню на последующие две недели составляют таким образом, чтобы калорийность дневного рациона не превышала кал. Противопоказания и побочные эффекты Сама по себе гречневая каша противопоказаний не имеет. А вот диета — имеет. Она противопоказана при следующих заболеваниях: язва желудка или двенадцатиперстной кишки; гастрит, холецистит и другие заболевания пищеварительного тракта; болезни и нарушение работы органов эндокринной системы; выраженные заболевания сердца и сосудов; проблемы с суставами.

Не рекомендована диета детям, подросткам, беременным, кормящим, женщинам в период климакса или предменструального синдрома. В период интенсивной физической или умственной нагрузки экзамены, соревнования, сдача проекта на диете сидеть тоже не стоит. Головная боль и низкое артериальное давление в первые дни — реакция организма на еду без соли, а головокружение, слабость, тошнота возникают из-за отсутствия сахара.

Мифы и реальность о гречневой диете Широкое распространение и популярность гречневой диеты породили множество мифов касательно этого продукта, его свойств и влияния на организм во время похудения. Рассмотрим основные ложные утверждения.

Крупа очень полезна Об этом много написано и ещё больше сказано. Большинство статей о гречневой диете начинается с описания положительных сторон продукта и рассказа о том, сколько всяких полезностей в виде витаминов и микроэлементов она содержит. Но говорить об этом стоит, только если рассматривать крупу как часть здорового разнообразного рациона.

Диетологи относят диету к условно опасным и несбалансированным. Скудное дополнение крупы в виде кефира, воды или фруктов не восполняет всех потребностей организма, который также нуждается в определенном количестве жиров и углеводов. Уже спустя дней на гречке у многих начинают лезть волосы, а ногти расслаиваются. Обязательно на время строгих диет нужно подобрать для себя поливитаминный препарат.

Тогда побочных эффектов будет гораздо меньше, а самочувствие лучше. Принимайте Дуовит, или любой другой комплекс, рекомендованный личным диетологом. Пить витамины начинают за неделю до начала и еще неделю после диеты. На процесс похудения витамины не влияют. Даже наоборот: участвуют во многих жиросжигательных процессах.

Ограничение в еде до и после сна Отказ от еды перед сном — хороший совет, но не на период строгой диеты. А 4 часа голодовки еще и после пробуждения — это уже строгий вариант рациона под названием интервальное голодание. Выдержать его и при обычном питании очень сложно.

Не мучайте себя, это чревато быстрым срывом и ужасным настроением плохим его сделают первые сутки на гречке. На гречневой диете нет чувства голода Считается, что гречка — сытное блюдо в г каши содержится около кал , поэтому голода ощущаться не должно. Только вот есть пресную кашу в таком количестве, чтобы надолго ощутить сытость практически невозможно и этот факт спустя пару дней уже не радует.

Кроме этого, диета, как в общем-то и многие другие, заставляет полностью исключить сахар. А глюкоза, как известно, это энергия, необходимая организму и мозгу в частности для стабильной работы. Разрешенная ложка меда не спасёт ситуацию. Есть миф, что диета на гречихе не подходит людям с 3 группой крови. Верить в это или нет решать вам.

Медицинских подтверждений для такого запрета нет. Меню на неделю В таблице представлена меню на 7 дней в классическом варианте гречневой диеты. Первый день наиболее строгий. Его рекомендуют повторять не более трех раз. В остальные дни, благодаря включению различных продуктов, диета становится немного разнообразнее.

Не обязательно строго следовать описанному варианту. Например, овощи, фрукты можно заменить на более любимые или доступные по сезону. То же касается и графика.

Как часто можно применять гречневую диету? Почему именно гречка? Скорее всего многие задавались подобным вопросом: почему среди всего существующего разнообразия круп именно гречке отведено столь значимое место? Следует заметить, что такой выбор не случае и уж точно объясняется не вкусовыми качествами указанной крупы. Гречневая крупа — это бесценный источник витаминов и микроэлементов, которые невероятно полезны гречневкя организму. Употребление гречневой каши, а как явно следует из названия диеты — питаться следует исключительно ею, - помогает организму человека справиться со множеством проблем и оказывает следующее воздействие: Укрепляет капилляры: благодаря входящим в состав микроэлементам, стенки кровеносных сосудов укрепляются и становятся более эластичными, что положительно отражается на работе всего организма в целом. Почему именно гречка?