Ключевые моменты экспресс-диет. Меню диеты для похудения на 3 дня

Экспресс-диета: минус 3 килограмма за 3 дня! Конечно, лучше сбрасывать все поэтапно, правильно питаясь и перестраивая пищевое. Ключевые моменты экспресс-диет. Меню диеты для похудения на 3 дня. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/trickotag.ru Длительность экспресс-диеты. Формально любая диета на 3 дня относится к разряду экспресс-диет (или проще говоря Однако свое дело диета на 3 дня сделает — поможет влезть в любимое Как похудеть за 3 дня: «разнообразное» меню.

За минимальный срок можно похудеть на килограммов за счет снижения калорийности рациона. Такая диета считается весьма строгой, и даже жесткой, но эффективной. Придерживаться ее желательно не более 3-х дней в дальнейшем она перестанет помогать, только нанесет вред обмену веществ. Во время экспресс-диеты организм очищается от вредных элементов. Вес из организма уходит за счет воды, поэтому не нужно тешить себя ложными ожиданиями: без здорового питания в дальнейшем от жира избавиться не удастся.

Экспресс-диета для похудения предполагает полное исключение из рациона сладкого, жирного, соленого, копченого. Все это заменяется низкокалорийными продуктами и большим количеством жидкости. Очень важно продержаться до конца: если правильно не выйти из диеты, то килограммы вернутся. Диеты хорошо сочетаются со спортивными нагрузками и активным образом жизни.

Трехдневные диеты: варианты меню Одни диеты предполагают сбалансированное питание, другие, напротив, сосредоточены на употреблении определенного продукта. Вполне реально сбросить вес, если придерживаться монодиет. Экспресс диета на 3 дня разгрузочная Благодаря этой диете можно провести несколько разгрузочных дней и похудеть на кг при соблюдении режима питания. День 1 — белковый: Завтрак: нежирный творог г.

Обед: тунец на пару г , огурец. Ужин: куриная грудка на пару г. Перед сном — стакан кефира. Перекус: яблоко 1 шт. Ужин: овощной салат, ржаной хлеб ломтик. Перед сном — стакан простокваши. День 3 — фруктово-овощной: можно кушать фрукты кроме бананов и винограда и овощи кроме авокадо в любом количестве.

Если вас одолевает чувство голода, пейте больше воды. В 1-ый день разрешаются перекусы в виде йогуртов, а во 2-ой можно разбавить питание яблоками или диетическими хлебцами. Огуречная диета Чтобы сбросить от 3 до 5 кило, нужно в день съедать до 2 кг огурцов, запивая все водой. Из огурцов можно делать низкокалорийные салатики. Для заправки сгодится кефир, нежирная сметана.

Можно добавить немного специй и зелени, использовать соль не рекомендуется. По стакану нужно пить в определенное время: 7. Третий день: На день берем 1, 5 л кефира, но любой из приемов можно заменить фруктом — яблоко или киви. Следуйте вашему вкусу, можно пить айран, йогурт, кумыс или ряженку. Выходим из диеты После экспресс-диеты нужно постепенно увеличивать порции, но выбирать низкокалорийную пищу.

Чтобы выйти из кефирной и огуречной диет, достаточно отказаться от мучного и жирного хотя бы на 7 дней. Выйти из диеты и не поправиться помогут фитнес и спортивные нагрузки. Войти в нормальный режим после диеты разгрузочной можно, оставив в рационе творог, йогурт, кефир, вареную курицу и мясо на пару. Плюсы и минусы трехдневных диет Экспресс системы голодания помогают эффективно сбросить вес, но имеют и ряд недостатков, вызванных нарушениями привычной системы питания и нехваткой необходимых веществ для нормального функционирования организма.

Достоинства экспресс-диет на 3 дня: Эффективность сбросить вес реально. Большинство диет переносится легко ввиду короткого срока. Очищение организма от токсинов, шлаков. Недостатки: Экспресс-диеты убирают килограммы на весах, но не избавляют от жира. Возможна головная боль, потеря концентрации, тошнота.

Питание при голоданиях и монодиетах препятствует попаданию в организм суточной дозы витаминов и микроэлементов. Имеется много противопоказаний. Трехдневные диеты практически не вредят организму, но нужно иметь в виду противопоказания и использовать их осторожно.

Читайте еще из нашей серии новых диет: 5 дней экспресс похудения Мнения врачей и противопоказания Дни соблюдения быстрой трехдневной диеты можно считать разгрузочными. Экспресс-диеты полезны для обновления пищеварительной системы. Специалисты говорят, что такое питание является обязательной мерой для людей, у которых рацион перенасыщен полуфабрикатами и фастфудом.

Есть гормональные нарушения. Имеются заболевания ЖКТ язва, гастрит. Есть постоянные физические нагрузки отсутствие белковой пищи сказывается на мышечной массе. Имеет место беременность или кормление грудью. Недавно были нервные потрясения, грипп, ОРВИ. Правильное соблюдение трехдневного диетического питания положительно повлияет на здоровье организма в целом и поможет сбросить несколько килограммов.

Отзывы и результаты худеющих Внимание! Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото до и после с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин!

Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц. Вика, 21 год Решила устроить разгрузочные дни и села на кефирную диету. В остальное время пила зеленый чай. На второй день позволила себе немного яблочного сока.

Похудела не сильно — на 2 кг. Но после диеты чувствую себя готовой к переходу на правильное питание. Кристина, 24 года Очень часто пробую разные диеты, поэтому привыкла, что вес постоянно то растет, то уменьшается. Сидела на кефирной диете 3 дня, а потом еще 2 дня — на огуречной. В сумме ушло около 5 кг, подтянулся живот и бока. Но я еще занималась в спортзале каждый день.

Лиза, 20 лет Хотела срочно похудеть в короткие сроки!!! Умом понимаю, что это невозможно, но трехдневная экспресс-диета мне помогла. Сразу ушел живот, стали более заметными мышцы пресса. Ушло 3 кг, и я собой довольна!!! Марина, 26 лет Нужно было похудеть ко дню рождения. Придерживалась разгрузочной диеты. На второй день чувствуешь себя так, будто это не диета, а нормальное питание.

Чувства голода нет! Похудела на 3 кг. Margaritka, 35 лет Сидела на огуречной диете, и могу похвастаться результатом: за 3 дня сбросила 4 кг. На диете сидеть легко, особенно летом: дома есть свежие вкусные огурчики, из них всегда можно сделать легкий вкусный салатик, поэтому питание довольно разнообразное.

Салаты заправляла оливковым маслом и иногда нежирной сметаной. За 3 дня уменьшился живот. Живот стал меньше, но до идеала еще далеко. Пила по 1, 5 литра в день. Скинула 2 кг. Диета несложная. Lastochka, 26 лет После трехдневной диеты чувствую себя окрыленной!

Ушло 3 кг, но мне кажется, что все 10! Кушать гадости совсем не хочется. С окончания прошло 5 дней, продолжаю придерживаться меню диеты разгрузочной, только порции чуть больше. Вес не вернулся. Через неделю думаю повторить. Экспресс диета на 3 дня понравилась многим женщинам. Эту систему голодания можно взять на вооружение и прибегать к ней периодически, но с интервалом в недели.

Ключевые моменты экспресс-диет. Особам с крепкой волей иногда удается похудеть даже на кг. В основу экспресс-диеты как правило заложен принцип снижения калорийности рациона. Принцип работы экспресс-диеты для похудения построен на эккспресс снижении калорийности рациона на время диеты. Смотреть галерею Как работает экспресс-диета Экспресс-диеты для похудения набирают популярность в последнее время. Наиболее распространена так называемая диета на 5 дней. Ведь придерживаться здоровому низкокалорийному питанию и заниматься спортом постоянно не каждому под силу. Диета на 3 дня: жокейская