Диета Дюкана: принципы и особенности

История Анжелики: Я начала диету по методу Дюкан после посетившего меня озарения! Меня зовут Анжелика. После двух беременностей мне удалось. Начало диеты Дюкана. Основа диеты Дюкана — четыре этапа. Два из них настроены на потерю веса, два — на предотвращение так называемого. Пьер Дюкан - известный французский врач, разработавший уникальную Начало диеты Дюкана короткая фаза «Атаки», во время которой можно есть.

Twitter В этом разделе Вы можете ознакомиться с правдивыми историями худеющих. Мы с гордостью представляем вам отзывы и результаты женщин и мужчин, которые похудели благодаря методике Дюкан, и обрели гармонию со своим телом. История Анжелики: Я начала диету по методу Дюкан после посетившего меня озарения!

Меня зовут Анжелика. После двух беременностей мне удалось похудеть с 81,7 до 58,7 кг всего за 5 месяцев, благодаря методу доктора Дюкана! До После Моя история похудения по методу Дюкан После рождения второго ребенка я постоянно набирала лишние килограммы Факт ожирения был налицо.

Я поняла, что мне было необходимо было похудеть любой ценой, добиться стабильных результатов и позаботиться о моем теле и здоровье Сегодня, по прошествии времени, я думаю, что решение о соблюдении диеты похоже на отказ от курения или алкоголя: пока человек не испытает озарение, он может пытаться сколько угодно, но все будет впустую. Я нашла описание диеты по методу Дюкан в интернете. Почитав истории дюкановцев, я подумала, что этот метод мог бы мне подойти.

Очень быстро я поняла, что соблюдать диету легко. Мне нравилось готовить предложенные блюда и даже изобретать новые рецепты. Уже через несколько дней я перешла на этап чередования, а через месяц мне удалось сбросить 7,1 кг без особой усталости, утомления и чувства неудовлетворенности. Именно эти впечатляющие результаты помогли мне сохранить мотивацию.

На праздники или в гостях я ела практически то же самое, что и все остальные копченый лосось, устрицы, морепродукты, жареное мясо, салаты На этапах атаки и чередования я ни разу не сорвалась. Уверена: именно это является залогом успеха. Программа коучинга отлично продумана: чем больше белков Вы едите, тем быстрее худеете, а Ваша мотивация при этом увеличивается.

Для обмена опытом с другими дюкановцами я зарегистрировалась на форуме: мы рассказывали друг другу, что мы едим, делились своими переживаниями и успехами. Все это поддерживало и усиливало мою мотивацию. Разумеется, бывают моменты, когда мы набираем вес, не нарушая диету, но после этого все вновь возвращается на круги своя, и вес продолжает снижаться.

После двух недель, проведенных на этапе закрепления веса, и 5 месяцев диеты, мне удалось сбросить 23 кг, что соответствует показателю ИМТ 22,72 и находится в пределах нормы. Благодаря методу Дюкан я вновь обрела уверенность в себе и вкус к жизни.

Я полна энергии, мне нравится ходить по магазинам и подбирать себе красивую одежду. Что касается состояния моего здоровья, у меня прекратились боли в спине, одышка, я гораздо меньше устаю. Мой любимый продукт:.

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один начло чисто белковый, следующий — белки с овощами. Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит дней. Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. Этапы диеты Дюкана