Кефирно-яблочная диета. Меню

Кефирно-яблочная диета на 9 дней или по другому 3+3+3. 7. . Легче всего соблюдать диету на яблоках и кефире, когда рядом нет. Одним из наиболее эффективных и быстрых способов похудеть считается кефирно яблочная диета. Ее длительность может быть 3, 7. Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела: 3 дня- кефир (я пила 1,но,думаю,можно чуть пожирнее)-3 дня яблоки (около 1 кг в день)

Если ты беременна или кормишь ребенка грудью. Если тебе еще нет 16 лет. У тебя непереносимость лактозы. Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки ну а вдруг. Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой. Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней.

День 1: 1,5 литра кефира. День 2: 1,5 килограмма яблок. Источник: Pixabay Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов. Главное — соблюдать чередование компонентов по дням. Диета на кефире и яблоках на 7 дней Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди.

Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например: Завтрак: 2 яблока. Полдник: 2 яблока ; Ужин: миллилитров кефира. Яблочно-кефирная диета на 9 дней Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат.

Источник: Pexels Для этого нужно натереть яблоко лучше выбирать послаще на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы. По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей. Если становится совсем тяжело держать диету, допускается во время обеда съесть до граммов нежирной отварной рыбы или курицы.

А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир. Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Диета Магги: как похудеть на 20 кг за 4 недели Какие будут результаты Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг!

Но не обольщайся: в первые дни организм очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов. Источник: Pexels 7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг. Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, при выходе из диеты соблюдай несложные правила.

Ешь маленькими порциями раза в день, чтобы не растягивать желудок. Ограничь сладкое и жареную пищу. Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день. Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах но их количество должно быть меньше.

Вариант 2. Кефир курица яблоки диета на 9 дней Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм! Суть диеты такова: 3 дня кефир - разрешено употреблять только кефир можно с небольшим количеством кусочков сухофруктов Затем: 3 дня яблоки и кефир — в любом виде яблоки запеченные, целиком, в виде сокано без сахара и кефир. Яблки это в любом количестве. Курицу можно есть только в виде отварного белого мяса либо приготовленную на пару. Соли можно совсем чуть-чуть. Пить можно травяные чаи, фруктовые свежевыжатые соки и все тот же кефир если конечно он за эти 6 дней еще вам не надоел. Вариант 2. Диета на кефире и яблоках