Похудела на 40 кг, когда меня бросил парень

Как похудеть на 40 кг: 5 правил от Полины Гагариной Первое, что сделала Гагарина, — села на жесткую диету: один день ела только. Диета Инны Воловичевой из Дома Как похудеть на 40кг за 3 месяца? Диета Диета доктора Ковалькова: Как похудеть на 7 кг за неделю? Диета. Как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости. – 40 кг. Сейчас Полина Гагарина совсем не похожа на ту упитанную девушку с круглыми щечками.

Похудев на 40 килограммов и заменив вредные привычки полезными, он начал жизнь с чистого листа. Его история оказалась весьма резонансной: поверить в то, что человек, публикующий лайфстайл-заметки о путешествиях, сможет отказаться от столь важной - гастрономической - составляющей своей жизни, было затруднительно.

И все же это случилось. RU публикует в рамках рубрики "Реальное похудение" cамые полезные и интересные, на наш взгляд, выдержки из его блога. Итак, как же похудел на 40 килограммов Сергей Доля? Сергей Доля Похудел на 40 кг со до 87 кг Помните анекдот? Стоит женщина перед зеркалом: "Ах, какие у меня красивые руки! Ах, какой у меня сексуальный животик! Ах, какие у меня красивые ноги! Но, Боже, почему все это скрыто под толстым слоем жира?

Я, по крайней мере, всегда воспринимал себя стройным и спортивным, несмотря на то что последние 20 лет жизни прятал свое настоящее тело под 40 килограммами лишнего веса. Сегодня, оглядываясь назад, я могу с уверенностью сказать: похудеть на 40 килограммов просто, легко и приятно, если подходить к этому вопросу спокойно и постепенно.

Как все начиналось В юношестве, до 25 лет, я был самым худым в классе и мог "прятаться за шваброй". При моем росте сантиметра я весил 60 килограммов. Мог съесть 10 сникерсов за раз, и это никак не отражалось на моем весе. В 25 у меня нашли язву. Надо было есть много и часто, и я подсел на сливочные йогурты.

За полгода язву вылечил, но набрал 30 килограммов - весы стали показывать Когда через пару лет весы показали , я понял, что надо худеть. Первая попытка была довольно экстремальной. Я ел 2 раза в день утром и вечером и только салат с тунцом банка консервированного тунца и порезанный огурец. За 2 месяца я похудел на 20 килограмм, но потом сорвался и набрал, все что потерял. Дальше было еще несколько попыток худеть, в том числе на Дюкане.

На его программе я сбросил 16 килограммов, но посадил себе здоровье. Попробовал другой метод - углеводную диету, еще похудел. Но через некоторое время вес вернулся. Итак, в начале го я весил килограммов. Похудение Сергея Доля поэтапно Почему я решил: надо худеть Все случилось внезапно. Я попал в больницу с диагнозом мерцательная аритмия.

Под полным наркозом мне остановили сердце и потом запустили заново дефибриллятором. В палату, где я лежал, зашла дежурная врач-эндокринолог, которая по совместительству оказалась одним из лучших диетологов Москвы, и со вздохом сказала: "Запишитесь ко мне на прием - после того, как выпишетесь".

Я записался, и это изменило мою жизнь. Оказалось, что моя полнота в том числе связана с медицинскими проблемами. У меня всегда был очень высокий сахар в крови. Все прошлые годы мне говорили: еще чуть-чуть, и диабет. А тут я, кроме сахара, сдал еще и инсулин. При норме от 2. Инсулин влияет почти на все процессы обмена веществ в организме - вот она причина моей полноты.

А я всегда удивлялся: сладкое и хлеб вообще никогда не ем, в ресторане заказываю меньше многих, но при этом я гораздо полнее их. Теперь все стало на свои места. Сергей Доля Ролевая модель Моя жизнь - это калейдоскоп поездок, часто в режиме нон-стоп. Мне нравятся хорошие рестораны. Лобстер, фуагра, "дефлопе" - отказать себе бывает очень сложно. Эндокринолог сказала: "Посмотрите на Владимира Путина.

У него гораздо больше возможностей есть что угодно, при этом он подтянутый и стройный. Судя по всему, вы уже перепробовали все, что только возможно, и пора подумать о здоровье". Эта, казалось бы, очевидная мысль стала для меня вдруг ключевой. Пришло осознание того, что едой меня и правда трудно удивить.

Возможно, я не ел мясо каких-то редких животных из красной книги, но мне это совершенно не нужно. Мозги переключились, и я начал по-другому относиться к пище. Владимир Путин Важные аспекты правильного питания В правильном питании есть несколько базовых принципов. Во-первых, стоит полностью отказаться от алкоголя.

Я худею уже полгода, за это время не сделал ни глотка. Еще один важный аспект - время последнего приема пищи. Все слышали фразу: хочешь похудеть - не ешь после шести. Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 10, ведь главный принцип правильного питания - не есть позднее, чем за четыре часа до сна. Всего за день должно быть четыре-пять приемов пищи. Раньше я регулярно перекусывал, а перед сном делал несколько подходов к холодильнику.

Отказавшись от этого, стал себя лучше чувствовать. Пить два-три литра воды в день довольно сложно, но это важно. Вода выводит все ненужное из организма. Единственный нюанс - пить нужно либо за минут до еды либо спустя час. Если делать это в процессе, вода разбавит желудочный сок, он станет не таким концентрированным, и пища будет хуже перевариваться.

Чтобы не переедать попробуйсте следовать двум советам: ешьте в тарелках меньших размеров, например, десертных; жуйте жвачку после еды, благодаря этому рецепторы переключаются на мятный вкус, и о еде уже ничто так активно не напоминает. Сергей Доля до и после похудения Что я ем - Ем в основном курицу и говядину, полностью отказался от жирных разновидностей мяса.

Это источник белка, омега кислот, фосфора и витамина D. Наиболее полезны: судак, хек, треска, горбуша, сибас, дорадо. Употреляю продукты, приготовленные исключительно на пару или на гриле. Полезны "вершковые" овощи - зелень, огурцы, помидоры, сельдерей, листья любого салата, любая капуста, кабачки, цукини, патиссоны, болгарский перец, зеленая фасоль, проростки.

Во всем этом можно себя совершенно не ограничивать, употреблять в любом виде свежие, вареные, тушеные, запеченные. Можно употреблять как самостоятельное блюдо, либо с мясом или рыбой. Также очень полезны овощные смузи. Газировку и пакетированные соки исключить.

Свежевыжатые соки можно пить утром, лучше цитрусовые. Максимум по употреблению: один-два куска в день в первой его половине. Можно заменить хлеб на хлебцы из муки грубого помола гречневые, рисовые, ржаные. Алкоголь От алкоголя мне пришлось отказаться еще до прощания с деликатесами и знакомства со спортом. Не могу сказать, что я был хроническим алкоголиком, но так как жизнь моя связана с постоянными путешествиями и ресторанами, то и алкоголь регулярно попадал в мою кровь.

Я думал, что мне будет невозможно отказаться от бокальчика холодного белого вина жарким днем где-нибудь на яхте в Монако или от кружечки пива перед очередным полетом. Но оказалось, что сложно только первые пару недель. Дальше организм отпустил. Единственное, что мешает: то, что в нашей стране постоянно приходится оправдываться, если ты не пьешь.

Я всем говорил, что пережил "операцию на сердце" что было недалеко от истины , и врачи пока запретили мне пить. Кликните на фото для просмотра галереи Спорт С самого начала похудения я стал вводить в свой распорядок дня немного физической активности.

Первое, что я предпринял: начал проходить около 10 тысяч шагов в день и стал делать физкультуру. Стал подниматься без лифта на й этаж и делать отжимания начал с 5 и довел до 20 в день. Начиная с четвертого месяцы сильно прибавил спорта.

Купил себе браслет, считающий шаги и активность, и часы Apple. Они реально помогают! Сидишь вечером дома, глянешь на них - и видишь: до цели не хватает каких-нибудь активных калорий. В итоге отрываешься от компьютера и идешь в магазин, или выкидывать мусор или просто прогуляться вокруг квартала.

В пятый и шестой месяц похудения я еще прибавил физической активности. Если раньше нагрузки были в основном кардио ходьба и лестница , то теперь начал еще и активно отжиматься. Поставил себе программу на телефон, которая мотивирует и говорит, когда и что делать.

Начал с 50 отжиманий за 5 подходов, постепенно увеличивал это количество, и сейчас каждое утро отжимаюсь раз за 5 подходов. По лестнице стал забираться уже до 30 этажа и по три раза подряд. Иногда по четыре. Итак, сейчас каждое утро я начинаю с часовой зарядки, которая включает в себя разминку и растяжку, отживания, приседания, упражнения на пресс и на руки.

Результат За семь месяцев, что я веду здоровый образ жизни, я похудел со до 87 кг.

Сейчас мне 30 лет, беременна, скоро рожатьно даже и сейчас вес выше нормы не набираю. Худела я так: первые кг я скинула в больнице за 1,5 месяца, пришлось лежать из-за одного расстройства. Я там ела всечто мне давали, но ровно по три столовой ложки. Утром кашу три ложки, в обед макароны или картошку с котлетой три ложки, веером суп, или творог, или яйца с салатом три ложки, перед сном кефир и чай с медом. Еще пила кофе с молоком и сахарозаменителем, потом отказалась от заменителя, привыкла пить несладкий похкдеть, чай пью с ложечкой меда. Также я занималась зарядкой по мин. Также я ходила ровно по часу в день ежедневно. Еще по теме "Как похудеть в 20 лет":