Диета 800 калорий: основное меню и результаты

Диета калорий в классическом варианте имеет именно такую суточную калорийность. Меню можно менять при контроле калорийности. Плюсы. МЕНЮ НА ДЕНЬ Ккал | Рацион питания Пелагеи - ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН. Сегодня смотрим рацион Пелагеи. Склонность к полноте у нее. Лидирующее место среди них занимает диета на калорий в день. здоровья нельзя употреблять менее, чем за день.

Диета на калорий в день. За 2 недели ушло 5 кг! Худейте на здоровье! Эта диета заключается в сокращении порции, чтобы энергетическая ценность пищи съеденной в день была ккал. При таком ограничении потеря веса неизбежна: за 2 недели уходит кг.

Рацион достаточно разнообразен и включает в том числе белковую пищу, сжигающую именно жировые запасы, а не мышечную ткань. Также углеводистая пища обеспечивает достаточное количество энергии даже для активного образа жизни и хорошего настроения. Молочные продукты, разнообразят насытят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Варианты меню диеты ккал Комбинируйте блюда на свое усмотрение, но помните, что ужин обязательно должен быть белковым.

Варианты белкового питания Завтрак на ккал: 1. Обезжиренный творог — гр. Вареные яйца — 2 шт. Обед на ккал: 1. Тушеные, отварные или сырые овощи исключая картофель — гр. Из овощей и куриного мяса вполне допускается сварить суп. Овощной салат сладкий перец, помидоры, огурцы можно употреблять как по отдельности, так и вместе — гр. Ужин на ккал: 1.

Вареное яйцо — 1 шт. Творог нежирный — гр. Говядина отварная — гр. Куриная грудка отварная — гр. Мясо может быть заменено отварной рыбой или морепродуктами не больше гр. Ваше меню могут разнообразить пикша, навага, треска, ледяная, хек, путассу, минтай. Из морепродуктов отлично подойдут креветки, кальмар, краб. Из овощей по отдельности и скомбинированные могут употребляться не больше гр.

Варианты углеводного питания Завтрак на ккал: 1. Сваренная на воде овсянка — 4 ст. Фруктовый салат например, груша, банан и персик , йогурт без добавок — мл, кофе или чай без сахара и молока. Отварной или печеный картофель — гр. Гречневая каша — 50 гр. Во время диеты нельзя при приготовлении блюд использовать масло. Соль и специи употреблять не запрещается, но помните, что специи усиливают аппетит.

Иногда во время диеты ккал можно позволить себе бокала сухого вина. Однако эта диета не рекомендуется не рожавшим женщинам. Для беременных и кормящих женщин такое ограничение рациона недопустимо, а любое увеличение калорийности питания приведет к резкому набору веса. А вот для женщин старше 40 лет диета ккал может стать оптимальным вариантом похудения и контроля веса.

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет:.

Итак, примерное белковое меню на один день: Завтрак на выбор : яйца 2 шт. Обед — основной прием пищи, поэтому следует как нужно подкрепиться. Предлагаем два варианта обеда: салат из огурцовпомидоров и болгарского перца заправляем 1 столовой ложкой сметаны с самым маленьким процентом жирностиотварные яйца 2 шт. Ужин — на выбор: постная говядина дерьсырые овощи не более гмл обезжиренного молока; яйцо, нарезка из огурцов и помидоров, мл обезжиренного молока; г творога с нулевым процентом жирности, стакан кефира. Если вы хотите, то вместо мяса можно кушать отварную рыбу или морепродукты, только в такой же пропорции. Овощи можно кушать любые, кроме картофеляа вот из фруктов стоит исключить виноград и бананы. Преимущества