9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!

Диета Маргариты Королевой современная - она позволяет эффективно похудеть без вреда для здоровья. 9-дневная диета от Маргариты Королевой: и действенно, и вкусно! Подумала я и решила попробовать 9-дневную диету Мариты Королевой. Я, как и все порядочные девушки, перепробовала кучу диет. Что-то работало.

Объем всех приемов пищи должен быть не больше стакана мл. Перекусывайте Перекусы должны быть в течение дня, между основными приемами пищи. Подготовьте и возьмите с собой два нарезанных фрукта — яблоко и грейпфрут, овощи или, например, горстку сухофруктов. Выбирайте белые и зеленые овощи Отдавайте предпочтение овощам зеленого и белого цвета: они наполнены клетчаткой.

Это является профилактикой онкологических заболеваний, причиной безупречной работы кишечника и повышения иммунитета. Не ешьте после 7 вечера Иначе вы будете набирать вес. Постарайтесь разделить ваш день на 4 приема пищи, но успеть съесть все до 7. Придя домой, выпейте стакан воды и не заходите на кухню, чтобы не искушать себя. Если есть все равно хочется — рассосите чайную ложку меда: часто чувство жажды выдает себя как голод.

Но если испытываете сильный голос - не терпите Налейте себе стакан кефира и съешьте его с помощью чайной ложки! На половине стакана вы поймете, что уже сыты. Чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаемся. Ложитесь спать вовремя Постарайтесь ложиться спать не позже 11 вечера.

Именно в это время начинает работать гормон, который помогает восполнить жизненные ресурсы. Подстраивайте питание под свой ритм жизни Когда вы приходите с работы домой, вам нужно восполнить силы. Например, омлет с овощами или творог с фруктами. До 7 часов вечера вы все равно должны получить большое количество энергии, поэтому постарайтесь в это время распределить еще 2 приема пищи.

Ночью съешьте цельнозерновой тост с авокадо, что поможет получить длинные углеводы и поможет повысить работоспособность, избавиться от слабости. Зеленый чай также стимулирует восстановление сил. Устраивайте праздник живота Вы можете себе устроить разгрузочный от диеты день. У каждой женщины есть любимые вредные продукты, которые ее радуют и спасают от грусти и усталости.

Они могут остаться в вашей жизни, но стоит ограничить себя в их потреблении. Награждайте себя за физические нагрузки. Не ругайте себя никогда, даже если сорвались и съели много любимых вредностей. Откажитесь от слабительных Не нужно пользоваться слабительными: организм начинает привыкать и перестает самостоятельно работать.

Научитесь дробно питаться и тем простимулируете кишечник на усиленную работу. Ешьте фрукты со шкуркой, ведь в ней много полезных волокон, которые наполнены клетчаткой. Пейте утром натощак два стакана воды. Еще один рецепт: возьмите 2 столовые ложки семян льна и залейте в стакане горячей водой. Оставьте напиток настаиваться на ночь, а утром процедите и выпейте состав. Он мягко пройдет по пищеварительной системе и отрегулирует работу кишечника.

Натрите на терке свеклу, морковь и белокочанную капусту в равных пропорциях и смешайте с зеленью, приправив оливковым маслом. Пейте воду Для программы питания вода — главное. Бывает, что во время диеты вы перестаете терять килограммы, это происходит из-за того, что вы перестаете регулярно пить воду.

Основное количество воды вы должны выпивать в первой половине дня. Выберите витамины Ученые посчитали, что в рационе диетического питания, при расчете калорий на день, вам не хватит витаминов, которые находятся в продуктах. В этом случае нужно грамотно составлять меню, чтобы не столкнуться с нехваткой витаминов и минералов.

И, естественно, найдите время, чтобы проконсультироваться с врачом для получения рецепта по витаминам. Не забывайте про физические нагрузки Для того чтобы наладить обмен веществ, нужно быть физически активным. Скорость обмена веществ определяется количеством мышечной массы.

Чтобы ее сохранить, нужно заниматься спортом. Контролируйте нагрузки Нужно заниматься спортом в то время, когда вам комфортно. Оптимально — в 11 часов дня или в 19 часов. Фото Getty Прежде всего можно перестать пользоваться лифтом. Бросайте курить Обязательно! Человек, выкуривая 20 сигарет, растрачивает калорий энергии, поэтому отказываясь от вредной привычки, начните ходить.

Или постарайтесь есть на калорий меньше, или вы действительно можете со временем набрать лишние килограммы. Привычка курения — желание занять чем-то руки. Прежде чем бросить курить, решите, что нужно изменить в питании, чтобы потерять лишние килограммы и уйти от вредной привычки.

Если вы еще этого не сделали, перейдите на дробное питание. Обращайте внимание на возраст Если вы молоды, то можете экспериментировать с программами питания и диетами. Но если вам за 40, время экспериментов закончилось. Никаких экстремальных программ с вашим питанием быть не должно, иначе ваша мышечная масса уменьшится и у организма будет стресс. Материалы по теме.

Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами. Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Пять запретов на пути к «сытой стройности»