Диета Дюкана разрешенные продукты по этапам таблица

Второй этап диеты Дюкана «Чередование» или «Круиз» длится немало мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю, что эти продукты нельзя употреблять в чисто белковые дни фазы. Это второй этап диеты Дюкана. Он состоит из чередования чисто белковых и Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе обезжиренное кокосовое молоко (не более мл в неделю). Этап Круиз диеты Дюкана: подробное меню на неделю, рецепты и продукты ✓ Что можно и нельзя есть на фазе Чередования.

Этап Круиз диеты Дюкана иначе — чередование — второй, следующий после Атаки. Рассмотрим его суть и правила. А также расскажем о некоторых рецептах по-Дюкану на чередовании. Суть второй фазы диеты Вторая фаза диеты Дюкана направлена на постепенное похудение до достижения нужного веса.

Поэтому заранее ее продолжительность рассчитать трудно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и количества лишних килограмм. В среднем потеря веса составляет кг в неделю. Суть этого этапа заключается в чередовании исключительно белковых и белково-овощных дней.

Главные правила фазы чередования Выбор графика чередования дней доктор Дюкан оставляет за нами. Это может быть 2х2, 3х3, 4х4 и т. Но стоит заметить, что соотношение 1х1 переносится намного легче прочих вариантов. Питьевой режим остается тот же — около 2 л воды в сутки. Овсяные отруби употребляем теперь в количестве 2 ст. Молочные продукты не должны составлять более 1 кг в день.

По-прежнему необходим дробный режим питания, а также достаточная двигательная активность. Запрещенные продукты К запрещенным продуктам относятся: авокадо, бобовые кроме стручковой фасоли , кукуруза, картофель, оливки, крупы, макароны.

Разрешенные продукты В первую очередь разрешены, конечно же, все белки, которые мы употребляли на этапе Атаки. К ним добавляются: огурцы, помидоры, редис, перец, спаржа, лук, тыква, все виды капусты, грибы, баклажаны, кабачки, салат, сельдерей. Морковь и свекла допустимы, но в очень умеренных количествах.

Для заправки салатов по рецептам Дюкана на чередовании можно готовить обезжиренные соусы на основе йогурта. В день разрешается употреблять 1 ст. Очевидно, что рецепты диеты Дюкана для этапа чередования будут уже более разнообразными, чем на Атаке.

Круиз меню по Дюкану на этапе чередования Меню диеты Дюкана в фазе Круиз, в белковые дни, ничем не отличается от меню Атаки. Предлагаем примерное меню в белково-овощные дни: 1. Завтрак: йогурт обезжиренный, вареные яйца, постная курица или индейка, блинчики или лепешки из отрубей, чай, кофе без сахара. Обед: тушеные без масла овощи из списка разрешенных , рыба на пару, чай, кофе без сахара.

Полдник: отварное мясо, рыба, обезжиренный творог и блюда из него. Ужин: овощной суп-пюре, шашлык из телятины, морской омлет, чай, кофе. Популярные круиз рецепты диеты Дюкана Уха из рыбной консервы сайра натуральная, без масла — грамм; яйцо — 1 шт. Вода в кастрюле доводится до кипения. Туда добавляется нарезанный лук, размятая рыбная консерва, соль и варится 15 минут. Затем добавляется сырое яйцо, и суп быстро перемешивается.

Варится еще 5 минут. Легкая и вкусная уха готова! Жареные овощи с грибами и соевым соусом по Дюкану Необходимые ингредиенты:.

Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса от двух до шести месяцев в среднем. Схему чередования вы выбираете для себя. Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять — помните о разумных количествах. Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста все видыгрибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Чеедование можно заправлять обезжиренными соусами. Вторые блюда для этапа «Чередование»