Диета Дюкана — меню на каждый день фазы атака, чередование, закрепление (таблица)

26 videos Play all "Атака"trickotag.ru Дюкана.1BAGHIRA · Christmas TURKEY in the oven. Bake the whole. New year. Christmas. Супы | Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, . пицца по дюкану рецепты круиз Завтрак Пирог С Заварным Кремом, Рецепты. БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ГУРМАНОВ: (АТАКА,ОБ,ЧБ) приготовит лепешку: смешать пакетик смеси: лепешки от Дюкан с 55 мл 0,5 % молоком(взяла пармалат),на раскаленную Быстрые сливочные булочки | Диета Дюкана.

Мелко нарезать зелень и укроп и репчатый лук. Добавить творог и размешать можно блендером. Хлебушек отрубной намазать творожной массой, сверху положить слой редиса, затем слой огурцов, затем ломтики тонко порезанной слабосоленой семги. Укроп, соль, перец, пропустить через миксер все ингредиенты. Паштет готов! Отлично подойдет к дюкановскому хлебушку на завтрак. Этап атака. Специи, соль.

Смешать все ингредиеты в миске, дать постоять минуты 3, затем выложить на маленькую сковородку и обжарить с обеих сторон. Идеальный вариант для завтрака по дюкану. Обязательно сохраните этот рецепт у себя на стене и используйте его как основу для приготовления сырников из сухого обезжиренного творога.

Ложка кук крахмала можно меньше , по щепотке фит парада и соли, перемешать. Тесто получается крутое и из него легко формовать шарики. Выкладываем сырники на заранее разогретую до средней температуры антипригарную сковородку и мы жарим с двух сторон под крышкой по 5 минут. Приятного аппетита! Половина большой луковицы. Половинка большого красного сладкого перца по желанию. Соль и молотый черный перец по вкусу.

На среднем огне готовим лук и перец со щепоткой соли, часто помешивая, минуты три. Добавляем в сотейник ветчину и готовим, часто помешивая, еще минуты три, до мягкости перца и лука. Снимаем с огня и немного остужаем. Добавляем сыр и лук с перцем в миску со взбитыми яйцами, перемешиваем. Нарезаем кусочками и подаем на завтрак или на ужин. Завтрак на атаке по Дюкану рецепты.

То есть если обед был мясным, то ужин лучше сделать рыбным, и наоборот. Как уже было сказано, готовить пищу необходимо самостоятельно, из свежего мяса, а не заменяя его магазинными полуфабрикатами. Котлеты из субпродуктов Этапы приготовления: Субпродукты разморозить и отварить до готовности.

Мелко порубить, а можно пропустить через жерло мясорубки вместе с луковицей. Толкнуть в эту смесь яйцо, посыпать солью и перцем, сформировать котлеты и обжарить их с обеих сторон на сковороде. И полезно, и фигуре не вредит. Сначала нужно приготовить солевой раствор, растворив в стакане воды 1 ст.

Поместить в него продукт и на всю ночь убрать в холодильник. После обмазать специями, смешанными с оливковым маслом и зубком чеснока, пропущенным через пресс. Запекать в духовке или мультиварке в течение 40—50 минут. Затем посыпать его мелко нашинкованным луком.

Промазать заправкой. Третий слой состоит из яиц, а точнее их белков, которые предварительно нужно измельчить. Посыпать натертым на самой большой терке сыром и снова промазать заправкой. Последний слой — это измельченные желтки. Дю-майонез Этапы приготовления: Стереть желток с горчицей, перцем, солью и лимонным соком. Поставить греться на водяную баню и постепенно, все время помешивая, влить молоко.

Такой майонез можно без опасения использовать для заправки любых салатов, особенно когда начнется второй этап диеты и можно будет есть разнообразные овощи. Придать консистенции однородность и выпекать в мультиварке или духовке 30—40 минут. Рецепты по Дюкану атака завтраки. Предлагаем несколько рецептов, которые хорошо подойдут для данной фазы.

Отруби измельчите в кофемолке, возьмите глубокую емкость и поместите туда все компоненты помимо соды, ингредиенты хорошо перемешайте. Соду пока отложите — она будет добавляться в самом конце. Сухие ингредиенты сначала смешайте с яйцами.

Затем добавьте в смесь кефир, а после — творог. Хорошо смешайте, чтобы в тесте не было комочков. Чтобы отруби разошлись, оставьте смесь постоять на минут. Добавьте соду и тщательно все перемешайте. Сковороду смажьте небольшим количеством масла.

Теперь можно готовить блины. Чебуреки по Дюкану Это, по сути, те же блинчики, но с начинкой. Вы можете разнообразить ими белковую диету Дюкана меню на неделю атака. Для начинки нужно взять грамм куриного фарша, одно яйцо и репчатый лук. Добавьте соль и перец. Все смешайте, и фарш готов. Жарить блинчики нужно только с одной стороны. Потом на половину поджаренной стороны выложите фарш и накройте его свободной половинкой.

Вы получите настоящий чебурек. Обмажьте его сырым яйцом. С двух сторон жарьте чебуреки на слабом огне. Достаточно использовать столовую ложку растительного масла. Куриный суп-пюре Подготовьте для него мл бульона, грамм отварной курятины, зубчик чеснока и зелень. Мясо нарежьте крупными кусками, поместите его в блендер.

Затем залейте его бульоном, чтобы он полностью его покрывал. Тщательно все измельчите. Чтобы улучшить вкус, добавьте чеснок и пряности. Приготовив пюре, влейте его в кастрюлю, затем разбавьте оставшимся бульоном и нагрейте. В суп можно добавить немного лапши ширатаки. Перед подачей поместите в тарелочки измельченную зелень.

Этим рецептом смело можно дополнить меню на неделю диеты Дюкана фаза атака. Жареная рыба по Дюкану Рыба по этому рецепту получается очень вкусной и сочной. Для приготовления вам потребуется рыба весом грамм, яйцо, лимон, специи и соль. Рыбу нужно разморозить, порезать ее на порции. Сбрызнуть филе соком лимона, немного посолить и оставить мариноваться на 15 минут. В отдельной посуде взбейте яйцо.

В полученной массе обмакивайте каждый кусочек рыбы. Выкладывайте ее на разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла. Жарьте на слабом огне со всех сторон, не накрывая крышкой сковороду. Сырники в духовке Вы можете разнообразить меню на неделю атаки по Дюкану, приготовив такие сырники. Для этого вам потребуются такие ингредиенты: грамм нежирного творога, яйцо, столовых ложек воды, 2 столовых ложки семян льна, столовых ложек кукурузного крахмала и чайные ложки сахарозаменителя, небольшое количество соли и ванили.

Измельчите семена льна в кофемолке. Перемешайте все компоненты, массу поместите в силиконовые формочки для запекания. При их отсутствии можно выстелить фольгу на противень. Смажьте ее небольшим количеством растительного масла и выложите сырники порциями. Выпекать сырники нужно в течение 20 минут с температурой в градусов. Подавать с нежирной сметаной либо йогуртом.

Завтрак по Дюкану атака. В чем суть первой фазы диеты Пьера Дюкана Начальный этап диеты Дюкана Атака отличает быстрый сброс веса до кг за 7 дней , отсутствие подсчета калорийности и объема блюд. Необходимо употребление овсяных отрубей в течение диеты. Суть белкового метода похудения от Доктора Дюкана заложена в основополагающих принципах: Употребление в пищу перечня продуктов, богатых протеином.

Активный образ жизни и занятия спортом. Правила соблюдения диеты Атака — это самый короткий этап, который очень эффективен в плане похудения. Продолжительность первой фазы диеты Дюкана — от одного до десяти дней. Чем выше ИМТ, тем больше килограммов первоначально вы теряете. В среднем за первую неделю уходит от полутора до пяти с половиной килограммов.

Завтрак: омлет из яиц и молока, чай или кофе. Обед: куриный суп по-дюкановски, мятный чай с имбирем. Полдник: сырники на пару с молоком. Ужин: запеченная скумбрия, кефир. Завтрак: каша из овсяных отрубей на молоке, чай или кофе. Обед: отбивные из фарша, ромашковый чай. Фазы диеты Дюкана