Диета Дюкана — фазы, меню на каждый день, таблицы, рецепты

примерное меню на семь дней, с момента начала фазы атаки диеты Дюкана. Если же ваша фаза атаки длится более чем неделю, вы можете. 1 О диете Дюкана и фазе Атака ; 2 Диета Дюкана, Атака: разрешенные Примерное меню белковой диеты Дюкана на неделю. Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана. Меню и советы диеты Дюкана по дням - FameLady. Примерное меню диеты Дюкана. Диета Дюкана.

Спаржа Салат Вы начинаете чередовать ваше меню: белковое и белковое с овощами. Количество дней с тем или иным меню вы можете регулировать сами. Например: Один день белковое меню, второй — овощи и белки Три дня белковое меню, три дня — овощи и белки Пять дней белковое меню, пять — овощи и белки Как именно чередовать меню — выбирать вам.

Но сам доктор Дюкан советует схему , так как она наиболее легкая и проще переносится организмом. Чтобы вам легче было ориентироваться, составьте себе график и примерное меню на неделю. Опять же, количество потребляемых продуктов для данной диеты значение не имеет. Главное — это ваш настрой и вера в себя! Овощи рекомендуется употреблять в сыром, тушеном или запеченном виде. Пейте больше воды, особенно перед едой, так как часто мы путаем жажду с чувством голода.

Не забывайте про травяные чаи. Овсяные отруби по-прежнему остаются на вашем столе, но количество их увеличивается до двух ложек в день. Вы можете их есть с обезжиренным йогуртом, кефиром, испечь лепёшку, или использовать в качестве панировочных сухарей. Не налегайте на молочные продукты, так как они вызывают запоры.

Увеличьте физические нагрузки, чаще ходите пешком. Запрещённые продукты:.

Самое приятное в этом то, что вы продолжаете питаться вкусно и сытно и балуете себя различными блюдами, потому что диета Дюкана предлагает меню на неделю, благодаря которому вы не устанете от однообразия. Диета Дюкана: рецепты для атаки Поскольку первый этап предполагает исключительно белковую пищу, то есть мясо телятину, говядину, конину за исключением антрекота и филейной части говядиныкроликаптицу нельзя употреблять кожу птицы, а также утку и гусярыбу и обезжиренное молоко, то и блюда, соответственно, будут состоять только из вышеназванных продуктов, никаких овощей, фруктов и грибов. Дюканаа можно использовать специи карри, куркуму, перец, гвоздику, анис и др. С ними легко делать соусы к мясу и рыбе, мариновать курицу, делать салаты. Что и как стоит готовить - Мясо и курицу атакч варить, тушить, мариновать; - Рыбу рекомендуем варить или готовить на гриле; - Обезжиренные молочные продукты хороши как сами по себе, так и как ингредиенты салатов к примеру, из яиц, творога, курицы и заправки ; - морепродукты прекрасны в отварном виде и в салатах. Почему стартовый этап диеты Дюкана такой жесткий?