Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опасная. Революционная диета роберта аткинса

Читать онлайн «Новая революционная диета доктора Аткинса» автора Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу. Книга «Новая революционная диета доктора Аткинса» празднует свое десятилетие в совершенно иной атмосфере. За эти годы точка зрения медиков. Знаменитый диетолог доктор Роберт Аткинс — автор нашумевших книг по правильному питанию «Диетическая революция доктора.

Снижение мозговой деятельности, ухудшение концентрации внимания, памяти; Большая длительность диеты; Меню на 14 дней для диеты Аткинса День 1 Завтрак: омлет из 3-х яиц, лосось, зеленый чай без сахара Обед: отварная говядина или куриная грудка Полдник: морепродукты или рыба Ужин: семга на пару.

Нежирный кефир или йогурт День 2 Завтрак: яичница с зеленым луком Обед: две сосиски с зеленым салатом Полдник: овощи Ужин: филе курицы на пару и шпинат День 3 Завтрак: омлет из 2-х яиц с зеленью и ветчиной. Кофе без кофеина и сахара Обед: суп-пюре с тыквой.

Отварная говядина Полдник: ломтик твердого сыра Ужин: креветки с листьями зеленого салата. Стакан нежирного кефира День 4 Завтрак: сырники из творога минимальной жирности Обед: филе нежирной рыбы на пару.

Овощной салат — помидор, огурец, листья салата Полдник: зеленый чай, помидор Ужин: жареная курица без кожицы. Брокколи День 5 Завтрак: омлет с белками, ветчиной и сыром, настрой трав Обед: куриное филе, запеченное с сыром и помидором. Настой шиповника Обед: котлеты из свинины и свежие овощи Полдник: твердый нежирный сыр и зеленый чай Ужин: тушеные кабачки с овощами День 7 Завтрак: йогурт без добавок и сахара Обед: уха с красной рыбой Полдник: чай и твердый сыр Ужин: отбивные котлеты из курицы.

Творог День 8 Завтрак: огурцы и помидоры. Вареные яйца 2 шт Обед: куриный бульон. Смесь из овощей Полдник: йогурт Ужин: отварное мясо с капустой День 9 Обед: овощное рагу с мясом Полдник: творог со сметаной. Чай несладкий Ужин: скумбрия, фаршированная овощами, запеченная в духовке День 10 Обед: суп с овощами и мясом говядиной или свининой Полдник: йогурт натуральный Ужин: тушенная рыба.

Овощи, лук, помидоры, огурцы День 11 Завтрак: омлет с белками. Мягкий сыр Обед: котлеты из свинины. Сезонные овощи Полдник: йогурт без добавок Ужин: рыба с сыром и помидорами День 12 Завтрак: огурцы и помидоры, заправленные сметаной Обед: мясо, запеченное с грибами и сыром в духовке Полдник: сыр, зеленый чай.

Диета Аткинса! В мире более 30 миллионов приверженцев питания по Аткинсу, и их ряды растут, поскольку толстяки и толстушки действительно теряют лишние килограммы. Но и растет число ярых противников. Оппоненты неустанно трубят об опасных последствиях такого питания. Давайте займем нейтральную диетаа и спокойно разберемся: так ли эффективна или, наоборот, опасна диета доктора Аткинса, как утверждают представители противоборствующих лагерей. Основная идея, предложенная доктором, заключается в том, что все зло исходит от высококалорийных углеводов, которые в рационе человека составляют примерно семьдесят процентов. Тогда организм будет вынужден получать энергию окольными путями. BBC Україна служба Навигация на сайте