Лечебный стол № 8: регулируем обмен веществ и спасаем фигуру

Диета «стол номер 8» для похудения: основные положения и и что нельзя есть на диете, вы можете найти в следующей таблице. Перейти к разделу Стол №8 - ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных диет. Основные принципы диеты стол №8. Диета 8 стол — что можно, что нельзя (таблица). Диета стол 8 — меню на каждый день. Меню для ребенка при.

Проблемой может быть нарушение обмена веществ и гормональный сбой. Как понять, что у меня проблемы с метаболизмом? Нестабильный уровень инсулина заставляет нас испытывать постоянное чувство голода, тянуться к сладкому и продуктам с быстрыми углеводами.

При нарушениях обмена веществ во время обычной диеты вы можете все равно продолжать полнеть. Избыток инсулина заставляет клетки накапливать жир. Проблемы с метаболизмом могут возникнуть от сильного стресса и отсутствия физической активности, поэтому метаболическая диета помогает начать новую жизнь, перезапустив обмен веществ при помощи продуманного подхода к питанию.

Диета помогает нормализовать обмен веществ и гормональный фон. А при чем здесь гормоны? Такая диета ограничивает синтез жиронакопительных гормонов эстрогены и инсулин и стимулирует выработку жиросжигающих тестестерон, соматропин, адреналин и т. Вместо калорий — баллы. Ориентироваться в таблице легко, однако ее нужно всегда держать перед глазами, пока правильное питание не станет привычкой.

Диета предполагает разнообразное меню на каждом этапе и рассчитана на 8 недель. Впрочем придерживаться диеты можно хоть всю жизнь, взяв за основу дробное питание и сокращение потребления углеводов и сахара. И еще необходимо двигаться — проходить за день не менее 10 тысяч шагов или заниматься спортом по полчаса раз в неделю. Как выглядит таблица? Какие этапы у метаболической диеты?

Первый этап: На первом этапе идет активное сжигание жира. Длительность — 8—14 дней. Согласно таблице в этот период рацион состоит из продуктов из первого столбика — с показателем 0 баллов. Основа рациона — нежирная белковая пища и клетчатка. Исключены жиры и углеводы. Рекомендуется пить мультивитамины и добавлять в салат оливковое масло столовую ложку в день.

При необходимости этот этап можно повторить после второго в качестве разгрузочного. Преимущественно — белок. Второй этап: Второй этап направлен на стабильное снижение веса без вреда для здоровья и закрепление рациона. Этот этап может длиться так долго, как вы сочтете нужным.

Перерыв между приемами пищи — 2—3 часа. Третий этап: Третий этап направлен на стабилизацию веса и закрепление результата: он может длиться хоть всю жизнь. Если вы рассматриваете его как выход из диеты, то — две недели.

В первые семь дней вы прибавляете по баллу к каждому приему пищи. Исключение — ужин. Через неделю можно будет прибавить еще по баллу пока вес не стабилизируется. Ели вес начнет возвращаться — уберите лишний балл. Общие принципы метаболической диеты: Еду нужно запекать в духовке, а не жарить.

Важно ограничить потребление соли, сахара, консервов и отказаться от полуфабрикатов. Необходимо сократить потребление мяса, за исключением нежирного один раз в день. В рационе должны преобладать злаки, овощи, полезные крупы, творог и фрукты.

В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Питание должно быть дробным: пять раз в день через каждые часа. Объём порции не должен превышать г. Пищу нужно потреблять медленно. Выпивать 2 литра воды в день. Заниматься спортом.

Проблемой может быть нарушение обмена веществ и гормональный сбой. Как понять, что у меня проблемы с метаболизмом? Нестабильный уровень инсулина заставляет нас испытывать постоянное чувство голода, тянуться к сладкому и продуктам с быстрыми углеводами. При нарушениях обмена веществ во время обычной диеты вы можете все равно продолжать полнеть. Избыток инсулина заставляет клетки накапливать жир. Проблемы с метаболизмом могут возникнуть от сильного стресса и отсутствия физической диера, поэтому метаболическая диета помогает начать новую жизнь, перезапустив обмен веществ при помощи продуманного подхода к питанию. Диета помогает нормализовать обмен веществ и гормональный фон. Похожие главы из других книг