Диета 6 лепестков

Отзыв бывалого скептика о диете "6 лепестков". Как это было, и что Рацион, рецепты, фото до и после. Минус 3 кг. Меню диеты на каждый день! Подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков Планируя меню и рецепты диеты 6 лепестков в этот день, возьмите на вооружение следующее.‎Суть диеты · ‎День 1 – Рыбный · ‎День 2 – Овощной · ‎День 3 – Куриный. В чем заключается суть диеты «6 лепестков» и как придерживаться этой диеты, чтобы похудеть Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть Рыбный день «диеты 6 лепестков»: примерное меню и рецепты на каждый день Войти, чтобы написать trickotag.ru найдено: отзывы.

Мы же напомним, что будут представлять собой шесть дней данной диеты: День 1. Кушаем рыбу. День 3. Базируется на курице. День 4. Углеводный — на основе злаков. День 5. День 6. Употребляем фрукты. Меню диеты 6 лепестков считается достаточно сбалансированным.

Оно насыщает организм и белками, и углеводами, способствуя эффективному похудению. День 1 — Рыбный Первый день в меню диеты 6 лепестков на неделю основывается на рыбе любых видов. Рекомендуется тушить ее, запекать или готовить на пару. В течение дня нужно употребить не больше грамм рыбы.

Она содержит большое количество жирных кислот Омега-3, которые необходимы организму, в том числе и потому, что способствуют здоровому похудению. А содержащийся в рыбе белок хорошо усваивается организмом и помогает поддерживать мышцы в процессе похудения. Сюда относится сельдь, семга, скумбрия, палтус, осетровые, угорь.

Оптимальный вариант — сочетать в один день и жирные, и диетические сорта рыбы. Для разнообразия также можно добавить в меню морепродукты, такие как мидии, креветки, кальмары. Разрешается пить чай без сахара, важно также достаточное количество чистой воды. В этот день организм обычно не испытывает стресса, так как получает достаточное количество белка. В этот день меню диеты шесть лепестков может основываться на таких рецептах: Запеченная форель.

Очистите рыбу, промойте ее, немного натрите солью хотя в идеале желательно обойтись без нее. Запекайте форель в духовке до готовности. Затем снимите кожицу. Для улучшения вкусовых характеристик сверху рыбку можно полить соком лимона. Фрикадельки из минтая с зеленью.

Пропустите тушки минтая через мясорубку. Мелко нарежьте зелень, добавьте ее в рыбный фарш, слегка посолите и поперчите. Скатайте небольшие шарики, поместите их на противень и выпекайте до готовности. Запеченный минтай. Порежьте тушки минтая на кусочки, слегка посолите и поперчите.

Запекайте в духовке. В конце украсьте свежей зеленью. День 2 — Овощной На второй день диеты 6 лепестков меню будет состоять из овощей. Из них можно готовить разные блюда с минимальным использованием соли и специи. Остальные продукты, включая растительное масло, запрещены.

Также можно пить овощные соки. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или употреблять сырыми. Жарить их нельзя. Употреблять можно любые овощи, в том числе и крахмалистые. Лучше в этот день сочетать разные овощи — так вы сможете сделать меню более разнообразным. Планируя меню и рецепты диеты 6 лепестков в этот день, возьмите на вооружение следующее: Основой рациона может стать традиционный салат из огурцов помидором.

Фаршированный перец. Наполните овощи полуготовой тушеной капустой, добавьте томатный соус и запеките в духовке. Натрите или нашинкуйте вареную свеклу. Для пикантности добавьте чеснок. Разрешается готовить супы. Нарежьте баклажан, лук, морковь и помидоры, поместите их в кастрюлю и варите около семи минут.

Холодный суп. Взбейте в блендере сладкий перец, помидор, луковицу и зелень. Если хотите сделать блюдо более жидким, можете добавить еще один помидор. Запеченная тыква — это вкусно и полезно. Нарежьте ее на ломтики, выложите на противень и оставьте на час в духовке. День 3 — Куриный Третий день диеты основывается на употреблении куриного мяса.

Использовать можно филе и грудки. Курица — это чистый белок, в котором мало жиров и почти нет углеводов, поэтому она является популярным диетическим продуктом. Больше граммов в день съесть нельзя. Можно употребить до мл куриного бульона. Примерное меню диеты 6 лепестков в этот день может быть таким: Завтрак: отварная куриная грудка.

Обед: филе курицы, запеченное в фольге. Обед: куриный бульон, куда можно добавить немного соли, специй и зелени. Полдник: грудка без кожи, приготовленная на гриле. Ужин: кусочек отварного филе. Обязательно снимайте с курицы кожу, иначе о здоровом питании говорить нет смысла. Курицу можно варить, готовить на пару из нее котлеты, запекать. Один из рецептов может быть таким: на слой лука в утятнице положите куски птицы, натертые приправой.

Можете добавить сверху нарезанный помидор, который даст блюду сок. Тушить на слабом огне примерно два часа. День 4 — Злаковый Диета 6 лепестков, меню на каждый день которой вполне несложное, в четвертый день насытит ваш организм полезными сложными углеводами.

Можно кушать любые каши, отруби, зерновые хлебцы, пророщенное зерно, небольшое количество семечек в перерывах. Разрешается и небольшое количество кваса. В этот день организм будет эффективно очищаться. Приблизительное подробное меню диеты 6 лепестков в этот день может быть таким: Завтрак: сваренная на воде пшенная каша. Перекус: гречка;.

Мы же напомним, что будут представлять собой шесть дней данной диеты: День 1. Кушаем рыбу. День 3. Базируется на курице. День 4. Углеводный — на основе злаков. День 5. Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков»