Рецепты салатов для похудения в домашних условиях

Диетические рецепты. Диета №5 — это лечебный рацион, разработанный советским ученым-диетологом Михаилом Певзнером. Предназначена эта. Подборка рецептов для диеты №5 - диетические супы, каши, блюда из рыбы, мяса, птицы и овощей, отварные, запеченные и приготовленные на пару. Легкие салаты рецепты в банке составляются по определенным принципам. Вот и начнем с них. 5 слой — овощи нежные как авокадо или фрукты.

Молотые орехи кешью придают чудесную текстуру и служат источником полезных жиров. Рецепт: Горячая яблочная каша Маффины из бекона и яйца Эти удобные корзинки с яичницей содержат ломтики картофеля и обернуты беконом без сахара. С этим диетическим вариантом сэндвича к завтраку вы не будете скучать по хлебу.

Рецепт: Маффины из бекона и яйца Дважды запечённый батат к завтраку Вместо зернового бейгла начините вашими любимыми ингредиентами для сэндвича запеченный батат. Это блюдо содержит почти 20 гр. Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку Фритата с овощами к завтраку Приготовьте на завтрак это яичное блюдо, богатое белком и витаминами; остатки можно есть в течение недели.

Сыр прекрасно заменяют вкусный болгарский перец, лук, шпинат и вяленые помидоры. Рецепт: Фритата с овощами к завтраку Хрустящие куриные стрипсы Панировочные сухари не используются в диете Whole30, так что хрустящую корочку обеспечивают орехи и семечки. Замените подслащенные добавки быстрым дип-соусом с запеченным болгарским перцем.

Рецепт: Хрустящие куриные стрипсы Тайская овощная лапша карри с курицей Зачем нужны макароны, если можно сделать лапшу из тонких полосок моркови и капусты? Перемешайте овощи с кремовой острой заправкой и сверху выложите запеченную куриную грудку — несложное и очень вкусное блюдо.

Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом Морепродукты и фрукты играют важную роль в диете Whole В данном блюде эти ингредиенты используются необычным образом.

Подавайте в качестве закуски либо основного блюда, дополнив его салатом. Рецепт: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки В этом красивом блюде с морепродуктами цветная капуста заменяет собой кукурузную кашу. Листовая капуста придает яркий цвет и делает блюдо сбалансированным, обогащая клетчаткой и полезными веществами.

Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки Курица в кунжуте с рисом из брокколи Преобразите еду в китайском стиле с этой диетической версией курицы и брокколи. Вместо риса используются нарезанные стебли брокколи — питательная основа для постной курицы и пикантного соуса с кунжутом. Рецепт: Курица в кунжуте с рисом из брокколи Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью Постная говядина прекрасно подходит для диеты Whole30, поскольку является отличным источником белка и железа.

Маринад с травами придает недорогому мясному блюду дополнительный вкус. Рецепт: Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью Печёный картофель с чесноком Белый картофель прежде был под запретом в диете Whole30, но теперь его можно употреблять, ведь это богатый источник клетчатки и других полезных веществ, например калия и витамина C.

Для чудесного гарнира приправьте картофель чесноком и оливковым маслом и запеките при высокой температуре. Рецепт: Печёный картофель с чесноком Бананово-кокосовый смузи Идеально сладкий смузи можно приготовить без сахара.

Этот кремовый напиток без молочных продуктов готовится на основе кокосовой воды; банан и мускатный орех уравновешивают вкус. Рецепт: Бананово-кокосовый смузи Салат из вареной свеклы с редисом С этим свекольным салатом зелень вам не надоест.

Домашняя заправка не содержит сахара, но она очень ароматная и богата полезными жирами. Рецепт: Салат из вареной свеклы с редисом Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты Рис и другие крупы недопустимы в диете Whole30, но измельченные овощи вроде цветной капусты могут успешно их заменить.

Мягкий вкус цветной капусты позволяет использовать ее в любом рецепте, где нужен рис. Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты Гуакамоле с кусочками авокадо Полезные жиры в авокадо дают чувство сытости, к тому же в этом овоще много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих клетки.

Вместо чипсов недопустимых в диете Whole30 окунайте в гуакамоле свежие овощи. Рецепт: Гуакамоле с кусочками авокадо Лосось на гриле в кубинском стиле Белковые продукты, жареные на гриле — немаловажная часть системы Whole Наслаждайтесь пряным лососем, богатым кислотами омега-3, подавая его с овощным салатом.

Рецепт: Лосось на гриле в кубинском стиле Руккола с жареными сливами При жарке на гриле естественная сладость фруктов становится ярче; салаты и десерты получатся особенно вкусными. Когда хочется сладкого, попробуйте креативные рецепты со сладкими фруктами. Рецепт: Руккола с жареными сливами Диетический смузи с бананом Орехи хороши не только в качестве снека.

Измельчайте их в блендере для смузи, как в этом рецепте с бананом и грецкими орехами: они насыщают напиток белком, придают вкус и кремовую текстуру. Маленькая горсть фиников делает смузи в меру сладким. Рецепт: Диетический смузи с бананом Яйца в чашах из прошутто в духовке Мясо — ключевой ингредиент большинства завтраков в диете Whole30, и эти корзинки из прошутто с яичницей не исключение.

Благодаря соусу песто это богатое белком блюдо будет простым и ароматным завтраком. Рецепт: Яйца в чашах из прошутто в духовке Курица тикка масала в мультиварке Ароматную и нежную курицу тикка масала можно приготовить в мультиварке за 10 минут. Рецепт подходит для диеты Whole Рецепт: Курица тикка масала в мультиварке Палео-буррито в капустных листьях Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты.

Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи. Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях Салат со стейком и яйцом Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня. Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз.

Рецепт: Салат со стейком и яйцом Категории:.

Приготовление: Свеклу, перед тем как поставить на огонь, необходимо тщательно промыть. Варить корнеплоды нужно около часа, а затем опустить в холодную воду еще на 30 минут. По истечении этого времени свеклу очищают от кожуры и режут соломкой. Сыр необходимо натереть, используя крупную терку. Свеклу выкладывают диера блюдо в форме квадрата, предварительно смешав ее со сметаной. Сверху свеклу присыпают тертым сыром. Украсить блюдо можно зеленью петрушки и сметаной. Салат «жертва диеты»)): состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г