Авокадо для похудения: полезные свойства и рецепты

Рецепты с авокадо для похудения очень эффективны и помогают хорошо сбросить вес. Узнайте, какими свойствами обладает этот. Есть много рецептов в интернете, узнайте какая в авокадо польза похудеть? Авокадо польза рецепты похудения в видео все ег. Авокадо - источник ценных витаминов, продукт для диетического питания. Из авокадо можно приготовить много вкусных и полезных салатов для.

Иногда можно побыть нетрадиционными — и сбрасывать лишние килограммы на экзотических для нашего региона плодах. Сразу оговоримся, что рецепты с авокадо для похудения, это разгрузочная и жесткая диета, придется придерживаться достаточно строгого рациона. Трех дней будет достаточно, чтобы немного подкорректировать объемы и похудеть на килограмма без нанесения вреда и стресса организму.

Можно сочетать диету с дыхательной гимнастикой для похудения , если вы хотите достичь максимального эффекта. Тем более, что дыхательные упражнения выполняются достаточно легко и понятно. Авокадо: полезные свойства для похудения Тропический плод — это настоящий кладезь антиоксидантов, микроэлементов, минеральных солей и прочих полезностей. В его вкусной освежающей мякоти много фолиевой кислоты, клетчатки, магния и калия, которые благотворно влияют на жировой обмен, сердечно-сосудистую систему, процессы кроветворения.

Но польза авокадо для похудения не ограничивается перечисленными свойствами. К слову, примерно тот же состав полезных свойств имеет и ганодерма. Наукой доказано, что регулярное включение экзотического фрукта в рацион ликвидирует застой жидкости в тканях. Доминантная роль в каждом блюде отводится авокадо и другим фруктам.

В запретный список авокадо диеты попадают алкоголь, конфеты и торты, булки и батоны, белый сахар, жирное мясо и полуфабрикаты. Питание дробное, порции адекватные с таким расчетом, чтобы после трапезы ощущалось небольшое чувство голода.

В идеале рекомендуют кушать каждые 2, часа, но не более граммов приготовленного диетического блюда. Например, можно приготовить салат из отварной белой рыбы, авокадо и листового салата с укропом. Или подмешать плод в порцию маложирного творога на завтрак. Замечательно, если на период авокадо диеты получится выполнять физические упражнения, совершать продолжительные прогулки, кататься на роликах или плавать.

По желанию добавить не более 1 ч. Завтрак II-й: порция салата из листьев эндивия или руколы, еще одной половинки заморского фрукта, граммов отварных креветок. Обед: подойдет холодный суп-пюре из авокадо, лимонного сока, огородной зелени и свежего огурца. Кстати, огурец в косметике применяется ничуть не менее успешно, чем в качестве полезного дополнения ежедневного рациона. Вторая позиция меню — пара ломтиков отварного филе индейки, телятина или говяжий язык плюс граммов риса без соли на гарнир.

Перекус: фруктовый салат или смузи. Ужин: граммов морепродуктов и салат из оставшегося заморского плода и зелени. Приветствуются также фреши из цитрусовых, зеленый чай и обычная вода. Важно: никакой пользы от авокадо для похудения вы не добьетесь, если вам больше 50 или меньше 16 лет. Осторожно отнеситесь к такой диете, если у вас слабое здоровье, пищевая аллергия, и особенно в тот период, когда вы вынашиваете малыша.

Очень важно употреблять его беременным. Польза авокадо для женщин в положении кроется в том, что эта еда существенно понижает риск развития врожденных патологий у малыша. Фрукт благотворно влияет на кожу, увлажняет ее, питает. Регулярное употребление способствует нормализации менструального цикла, хорошо влияет на репродуктивную систему. Для похудения тоже рекомендуется есть фрукт. Рецепты с авокадо для похудения