Белковая диета. Отзывы и результаты. Меню на каждый день

Первый и самый эффективный этап Диеты Дюкана – «Атака», меню которого каждый день состоит исключительно из белковых продуктов. Белковая диета Дюкана пользуется огромной популярностью, так как позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов. Меню на каждый. Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Чтобы добиться идеальных форм.

Стабилизация: можно кушать все. Автор советует выбрать для этого четверг. Как видите, диета Дюкана для похудения очень даже эффективна. Она отлично сжигает лишние килограммы, правда, занимая при этом достаточно много времени. Диета Дюкана: примерное меню Диета Дюкана имеет меню, которое можно регулировать в зависимости от своих предпочтений, но согласно списку разрешенных продуктов.

Меню позволяет вам четче следовать правилам и не отходить от принципов похудания. Конечно, вы можете и сами составить себе меню, но лучше взять этот вариант за шаблон и подкорректировать его под себя. Вот примерное меню диеты Дюкана: 1 этап — Атака. Завтрак: вареное вкрутую куриное яйцо — 1 шт. Второй завтрак: несколько кусочков куриного мяса, приготовленного на пару, без кожицы; Обед: г.

Второй вариант: Завтрак: черный чай без сахара, омлет, приготовленный из белков 2-ух куриных яиц и 30 мл. Каждый из этих вариантов можно использовать поочередно, а можно и выбрать только один. Если же вы хотите немного скорректировать данное меню, то помните, что это чисто белковая диета Дюкана, а значит никаких лишних поступлений в организм быть не должно.

Завтрак: 1 стакан черного чая, г. Белково-овощной день: Завтрак: омлет с креветками — г. Здесь вам необходимо чередовать чисто белковые дни и белково-овощные. Поэтому придерживаться этого меню обязательно. Можно скорректировать его под себя, но сохранив общую картину: один день — белки, второй день — белки и овощи. Кстати, чередовать можно и периодами — неделя белков, неделя овощей и белков, но, как советуют прошедшие эту диету, лучше и легче чередование одного дня.

Первый вариант: Завтрак: Омлет с вареным куриным мясом — г. Полдник: обезжиренный творог, фрукт, 2,5 ч. Второй вариант: Завтрак: стакан зеленого чая, 25 г. Здесь вы можете использовать любой из понравившихся вариантов, чередовать их или немного подкорректировать. Ведь диета Дюкана — это примерное меню, которое вы должны подстроить под себя, главное — следовать правилам. Завтрак: гречневая каша, приготовленная на воде, — 70 г.

Второй вариант: Завтрак: вареное куриное яйцо — 1 шт. Здесь также можно чередовать или совмещать два варианта питания. Плюсы и минусы диеты Дюкана Как и любая диета, метод похудения французского диетолога Пьера Дюкана, имеет свои достоинства и недостатки. Минусы: во время диеты вырабатываются кетоновые тела, которые призваны подавлять чувство голода, а это чревато ощущением усталости и головной болью в первые недели; диета Пьера Дюкана не пополняет организм полезными веществами и витаминами в должной степени, поэтому необходим дополнительный прием поливитаминов; слишком малое поступление в организм жиров, следует восполнять этот недостаток путем приема жиров растительного происхождения; на диете нужно готовить, а тем, кто этот процесс не любит, она быстро надоест, ведь готовить нужно каждый день и каждый день — разное; длительность диеты: диета доктора Дюкана чуть ли не одна из самых продолжительных, и у многих просто не хватает терпения довести дело до конца.

Рецепты для диеты доктора Дюкана Диета Пьера Дюкана — для похудения, но это не значит, что нужно в чем-то себя ограничивать! Вы любите готовить? Тогда вперед к плите и покорению новых кулинарных вершин. Каждый рецепт — это целое путешествие в мир новых возможностей, новой красоты и новой вас. Хотите попробовать? Тогда вперед! Рецепты для Атаки Рецепты для Атаки в диете Дюкана основаны на главном правиле — только белки.

Ни один из приведенных рецептов данному ограничению не противоречит. Но это совсем не мешает создавать полноценные кулинарные шедевры. Приготовление: креветки отварить и отбросить на сито. Кефир смешать с горчицей и желтком куриного яйца. Белок взбить в пену. Все добавить к креветкам и потушить минут на медленном огне. Приготовление: очистите чеснок и пропустите его через чеснокодавилку. Смешайте кашицу чеснока с кефиром.

Настаиваем 20 мин. Добавляем туда же кусочки куриного филе. Закрываем пакет и оставляем на ч. По истечении данного времени достаньте мясо из маринада и отожмите. Нарежьте болгарский перец квадратиками. Помидоры нужно оставить целыми.

Возьмите шпажки и нанижите на них поочередно курицу, помидоры и болгарский перец. Разогрейте духовку. На духовочный лист постелите силиконовый коврик и разложите на него шашлычки. Сделайте на куриных кусочках несколько неглубоких надрезов и поместите лист в духовку.

Время от времени поворачивайте шпажки, чтобы мясо прожарилось со всех сторон равномерно. Рецепты для Чередования Круиза Здесь приведены рецепты диеты Дюкана, которые подходят для белково-овощных дней диеты, так как чисто белковые рецепты вы можете найти выше.

Приготовление: возьмите капустные листья и обрежьте у них толстые стебли. Возьмите морковь и натрите ее на мелкой терке. Лук измельчите и придавите прессом на минуты, чтобы пустил сок. Порежьте тофу. Возьмите глубокую чашку и совместите все эти компоненты. Заправьте солью, перцем и соусом.

Добавьте мелко нарезанный чеснок и сырое яйцо. Это ваша начинка. Возьмите листья капусты и заверните в них начинку. Варите около минут на среднем огне. Приготовление: Огурцы порезать и обдать кипятком. Помидоры измельчить.

Яйца отварить вкрутую и тоже порезать. Крабовые палочки нарезать очень мелко. Все соединить в одной посуде и заправить обезжиренным творожком. Рецепты для Консолидации Здесь вы можете позволить себе немного расслабиться. Прекрасные блюда просто балуют вас! А вы — наслаждаетесь! Приготовление: рыбу нужно выложить в отдельную тарелку и размять при помощи вилки.

Яйца необходимо смешать с молоком и хорошенько взбить при помощи венчика. Петрушку и укроп мелко нарезать и добавить к молоку с яйцами. Добавить сюда же размятую рыбу. Возьмите форму, лучше всего силиконовую, и залейте в нее данную смесь. Выпекать можно в микроволновке или духовом шкафу. В микроволновке на максимуме выпекается за 5 мин.

Приготовление: Мякоть тыквы и помидоры порезать кубиком, лук — кольцами. Поместить все эти продукты на противень. Хаотично разложить надрезанные зубчики чеснока. Все это нужно полить маслом. Поместить в духовой шкаф противень на мин.

Снова верните противень в духовку еще на мин. Выньте лист с овощами, снимите кожицу с помидоров. Поместите все запеченные продукты в блендер и измельчите их до пюреобразного состояния. Возьмите кастрюлю и переложите в нее готовое пюре из овощей. Посолите, поперчите. Влейте мл. Приготовление: возьмите кастрюлю, емкостью л.

Неочищенную свеклу положите в кастрюлю. Изымите свеклу и добавьте в отвар холодную воду. Вода обязательно должна быть кипяченая. Охладите до комнатной температуры. Очистите и натрите свеклу на крупной терке, мелко нарежьте огурцы, вареные яйца, зеленый лук. Отдельно отварите говядину и нарежьте ее кубиками.

Картофель, рис, кукуруза и бобовые — ююкана. Вы не можете использовать жиры для заправки овощных салатов, поэтому на замену вам будет предложена заправка из лимонного сока, винный уксус или обезжиренный йогурт. Продолжительность этой фазы зависит от количества сброшенных килограммов. В среднем, это 10 дней на каждый сожженный килограмм. Например, если масса тела снизилась на 10 кг, третья фаза диеты Дюкана должна длиться дней. Затем вы можете начать есть фрукты, макароны, рис, картофель, сыр, но не чаще, чем два раза в неделю. Вы можете также начать есть хлеб, но только из цельного зерна и не более двух кусочков в течение дня. Этап первый — Атака