Диета Дюкана разрешенные продукты по этапам таблица

В списке отобраны 72 Принцип диеты Дюкана основан на потреблении белковых продуктов, которые на каждый день, перечень продуктов, которые. Для Атаки продукты нужно выбирать по принципу – максимум белка, минимум жиров и углеводов. Например, любая птица разрешена исключительно. Ниже Вы найдете обновленный список продуктов диеты Дюкан,которые 72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО).

Готовить любым способом. Есть без кожи. Йогурты с фруктами лучше избегать. Не превышайте указанную порцию, в 1 ст л 15 г.. Напитки Вода! А также чай, кофе, цикорий, травяные отвары, газированные напитки Лайт. Можно использовать разрешенные сахарозаменители.

Пить не менее 1,5 л в день обязательно!! Приправы Травы петрушка, укроп, базилик , лук, чеснок, немного соли, томатная паста. Для улучшения вкуса блюд можно использовать лимон немного. Чередование этап, в котором чисто белковые дни чередуются с белково-овощными; длится до достижения желаемого веса В чисто белковые дни позволены все продукты, разрешенные на этапе Атака.

В белково-овощные дни ко всем выше перечисленным продуктам можно добавлять овощи. На втором этапе вводятся допускаемые продукты. Их потребление возможно в ограниченных дозах. Разрешенные овощи: Помидоры, огурцы, редис, шпинат, все листовые салаты, капуста, грибы, перец, кабачки, баклажаны, спаржа, зеленая фасоль, лук-порей, сельдерей.

Сырые, вареные, тушеные, запеченные, на пару или гриле. Отдельно или в виде салатов, смешанных гарниров. Морковь и свекла допускаются периодически, не в каждый прием пищи. Запрещенные овощи: Картофель, бобы, чечевица, фасоль, кукуруза, горох.

Уникальность этой методики подтверждена европейскими и американскими врачами, а поклонники диеты Дюкана проживают в 25 странах. Следуя несложным правилам, можно потерять до 50 кг лишнего веса! Название диеты происходит от фамилии ее создателя — французского диетолога и эксперта по пищевым привычкам Пьера Дюкана. Он начал работать над принципиально новой схемой питания еще в году, которая на сегодняшний день стала одной из самых популярных и действенных диет белкьвая мире. Методика основана на наработках диетологов со всего мира, а также на практическом опыте самого Дюкана. Четкий структурный подход помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров без срывов и жестких ограничений — оцени сама! Фаза №1 – Атака