8-часовая диета: главное, не что есть, а когда

Несмотря на то, что это первое исследование, посвященное диете 16/8 (16 часов голодания и 8 часов питания) доктор Варади. 8-часовая диета: революционный метод. Диетолог Дэвид Зинченко, автор книги Eat this, not that! и экс-главред американской версии. Елена Жовнир бьюти блог 8 ЧАСОВАЯ ДИЕТА читать МОЙ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ отзывы.

Универсальная 8-часовая диета соблюдая которую можно есть все что угодно Но есть и такие диеты, во время соблюдения которых можно не отказывать себе в гастрономических удовольствиях. Вот, например, восьмичасовая универсальная диета.

На первый взгляд она кажется довольно странной, так как суть заключается в периодичности приема пищи. Как похудеть с помощью такой диеты, объяснит Joinfo. Суть диеты Обычно человек спит порядка часов в сутки. Еще восемь часов тратятся на работу, прием пищи и другие занятия. Остальное время приходится контролировать себя, чтобы не загрузить организм лишними калориями. Таким образом, если вы будете питаться в установленные часы, а все остальное время посвящать сжиганию калорий, то сможете быстро похудеть, не отказывая себе в пище.

Как придерживаться диеты? Правила диеты просты: на еду отводится восемь часов в сутки. Разумеется, не все подряд, а с определенной периодичностью. Так, между приемами ужинов и завтраков следует увеличить временной промежуток. Сжигать калории вы сможете, выполняя зарядку по утрам. Между ужином и завтраком должен быть ти часовый интервал.

Начинайте свой день с зеленого чая. Подойдет и детоксикационный напиток. После этого употребляйте банановые или зеленые коктейли, орехи, обезжиренное молоко, яйца, высушенный в тостере хлеб. В меню также рекомендуется включать сочные фрукты, такие как арбузы, персики или овощные салаты.

Для обеда идеально подходит запеченная рыба, йогурт, овощные сэндвичи, натуральные фруктовые соки. Те напитки, которые продаются в магазинах, вряд ли окажутся полезными в рамках диеты, поэтому рекомендуется готовить сок самостоятельно. Не удивляйтесь: после обеда вы сможете побаловать себя тортом!

Лучше всего — шоколадным. Ужин также вас порадует. Он может состоять из шашлыков, овощных салатов и супов, бобовых, лазаньи и стакана молока. Основное правило Как видите, набор продуктов предлагается разнообразный, поэтому голодать вам вряд ли придется. Вся хитрость заключается в соблюдении часового интервала.

Иными словами, здесь работает простая истина: не есть после шести часов вечера. Не забудьте также о том, что любая диета должна сопровождаться активными физическими упражнениями. Поэтому, если не знаете, чем занять себя после Холодильника там вы точно не найдете, и сможете устоять от соблазна перекусить чем-нибудь на сон грядущий.

Источник фото: pixabay.

Питание 8-часовая диета: революционный метод Диетолог Дэвид Зинченко, автор книги Eat this, not that! И как простые изменения в режиме питания украсят твою фигуру. На его месте высится гора бумаг — статьи, статистика, результаты исследований и графики, рассказывающие о новейших открытиях в области фитнеса, питания и похудения. Но, изучая эти материалы год за годом, я давно привык, что не встречаю чего-то действительно нового — большинство методик на деле оказываются лишь вариацией уже известного. А вот дпета с 8-часовой диетой меня впечатлило. Научное объяснение В исследовании, проведенном The American Journal of Clinical Nutrition в году, люди из двух наблюдаемых групп ежедневно получали одинаковое и отнюдь не аскетическое число калорий. Единственная разница заключалась в том, что одни растягивали паек на три застолья утром, днем и вечерома другие ели лишь в определенное временное окно. Принцип интервального голодания